北京治疗白癜风手术多少钱 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/

点左上角摩羯座美食免费订阅本号

荞麦面是我减肥期间吃得最多的主食，荞麦面因其高糖、低糖、高饱腹感、美味健康，膳食纤维也比普通面条高，所以一直受到健身人士的喜爱。

我经常吃这种没有白面的荞麦面，它是由不容易长胖的小黑麦和荞麦做的，麸皮清晰可见，未经过油炸。荞麦面口感顺滑耐嚼，减肥的同时还能享受美食，一举两得。接下来和大家分享三种荞麦面的做法。如果你想减肥，可以和我一起做。

一.茄汁荞麦面

材料

荞麦面、西红柿、鸡蛋和喜欢的蔬菜

做法

1、将蔬菜一起放入盆中，加水后清洗15分钟，将蔬菜残留的农药和污垢去除，清洗一次后，用清水再次冲洗一遍。

2、将西红柿切好后，放入碗中，用开水浸泡5分钟，去皮，切成小块。

3、在锅里放一点油，然后加入鸡蛋，煎至凝固。

4、在锅里放一点油，把西红柿放入油中，炒西红柿汁，然后倒入适量的水，煮10分钟。

5、把其他配料加进去煮一小会，茄汁荞麦面就做好了。又酸又甜又好吃，营养丰富，好吃不胖。

二：炒荞麦面

材料

两包荞麦粉，两个鸡蛋，一个火腿，适量豆芽，适量上海青，1个红辣椒和适量洋葱

做法

1、将上海青、豆芽、大葱、红辣椒清洗干净，让农药和表面的污垢去除干净。

2、将火腿肠切成薄片备用。

3、将油放入锅中，在热油中加入2个打好的鸡蛋炒熟备用。

4、荞麦面条热水下锅煮熟，捞起后用凉水冲洗，以免粘在一起。

5、将油烧开，加入姜片和红椒丝，炒香，加入其他配料炒一小会。

6、将荞麦面倒入炒熟，加入适合自己口味的调料即可。

三：凉拌荞麦面

材料

荞麦面1包，黄瓜，鸡蛋以及自己喜欢的配料。

做法

1、配料清洗干净，黄瓜切成细丝。

2、将配料煮熟。

3、将荞麦面放入沸水中煮3分钟，3分钟后，取出荞麦面放入冷开水中，搅拌均匀。

4、将面条和其他配料搅拌均匀。

荞麦面条不仅适合减肥者，也适合中老年朋友。因为它的糖指数低，饱腹感强，是一种非常健康的面条。而且夏天炎热，吃一碗荞麦面也是非常不错的选择。如果你也感兴趣的话，就快快行动吧

END!喜欢本菜谱的点个转发分享！

往期回顾

鸡胸肉怎么做才好吃？试试这样做，美味营养又低卡，减肥的有福了杏鲍菇最好吃的做法，酸甜鲜香，比肉好吃！带鱼最经典的做法，不破皮，不粘锅，学会了秒变大厨天热没食欲，就爱这样的凉拌菜，清脆爽滑好开胃和孩子一起做小甜点，操作简单，酸甜可口又健康，太好吃了！小学生超爱的美味营养早餐，做法简单，一学就会！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇