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对于明星来说,减肥似乎是件很容易的事,明星的身材似乎总是可以随心所欲,为了戏可以马上增肥,为了角色也可以短时间内迅速瘦身成功,所以让我们普通人只能望洋兴叹。
明星们那种动不动就月瘦十几斤甚至二十几斤的减肥方法,说实在的对身体健康并不好,有很多方法其实并不科学,不是节食就是采用非常极端的方法,没有多少借鉴意义。
不过最近娱乐圈却涌现了一股减肥清流,那就是尹正在线直接吃减肥餐。他的吃播成了很多网友快乐的源泉,看着他像连续剧般的每天直播吃减肥餐的过程,众多网友表示跟着尹正吃自己也瘦下来了。
我们来看看尹正的减肥餐,虽然口味算不上好吃,不过在营养,热量方面真是做得比较好,怪不得尹正并没有节食,但是只用了一个多月时间,就从前面臃肿的包子脸瘦回了“陆离”时期了,真是令人羡慕。
尹正通过自己的减肥经历反复告诫大家,千万不要节食,饿肚子解决不了问题。还得看怎么吃,吃什么,吃多少,什么时候吃才重要。
近期,他参加线下活动还公布了自己减肥72天来详细的减肥菜谱。菜谱里不仅有焖菜,还有其它不小心放飞自我的“大餐”,可以说是非常营养均衡了。
无论是平日里的水果摄入,还是健康蔬菜,尹正的菜谱都考虑得非常到位。甚至有时候会吃的比较多,搭配比较杂,很有利于健康。
尹正在减肥期间没有吃白米饭,吃的都是大多是杂粮饭,很少吃白米饭。毕竟白米饭的碳水比较高,对于需要持续减肥的人来说,还是杂粮饭比较好。而且杂粮的也营养比较多,不会像白米饭一样营养单一。
现在就让我们学习一下尹正的减肥经验,看看减肥餐该怎么吃:
1、减肥离不开管住嘴,当然这并不是说让你节食,尹正都在反复强调千万不能节食呢。管住嘴意思是要学会食物合理搭配,既能保证营养,又能控制热量的摄入。
2、营养要均衡,主食不能少。可以将精细米面换成五谷杂粮,此外蛋白质,蔬菜水果也要有。烹饪方法要清淡,少油少盐少糖,总之各种调味品尽量少放。
近日,尹正工作室晒出了一组尹正的近照,已经很明显看出瘦了。
看到这组照片,网友都在感叹尹正瘦了好多,自己什么时候才能减肥成功,还有网友表示看到尹正瘦了这么多,正准备懈怠的自己也有了动力。
最后想要减肥除了饮食上控制,当然运动也不可少,关键还有一点,一定要坚持,只要坚持下去,相信大家都可以像尹正一样瘦身成功。
文|老程健康谈图|网络在看点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇