1.上犬式：切勿耸肩、仰头

2.幻椅变体：不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢

3.站立前屈式：不要从腰部开始前屈，一定要从臀部开始向前，韧带有拉紧感时可适当微曲

4.下犬式：找准重心脚跟着地

5.平板式：翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处

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