胖子最大的烦恼是什么？我想很多人第一个蹦出来的想法一定是怎么减肥了。特别是夏天，很多人都为肥胖而担忧，不但穿不了美美的衣服，而且还比别人更有机会迈向疾病。所以想减肥成功，必须要了解肥胖症及减肥的秘诀。

肥胖是人体脂肪积聚过多导致的，当我们进食热量超过消耗量，多余的营养物质就会转化为脂肪储藏在各个组织和皮下而形成肥胖；或者因为其他病理原因增强了脂肪的储藏也可以形成肥胖。肥胖的人对病菌感染的抵抗力较低，容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等，各关节还可能有退化性病变，常有腰酸、关节疼痛等症状。一般认为超过标准体重百分之十为过重，超过百分之二十以上的为肥胖。

简单的标准体重计算方法：

男：身高-=标准体重

女：身高-=标准体重

中医认为肥胖症是真元之气不足，痰湿内停所造成的。书曰：“肥人多痰，而经阻，气不运也”。肥胖的治疗原则应是燥湿化痰，消食理气。

依据传统中医减肥法，可参考以下方子：

1、三七1钱、补骨脂3钱、番泻叶3钱、大黄2钱、山楂3钱，水煎服每天一剂，28天一疗程，须隔一周以上才服第二疗程。

2、何首乌8钱、当归8钱、鸡血藤6钱、茯苓5钱、白术3钱，水煎服每天一剂，28天一疗程，须隔一周以上才服第二疗程。

3、耳穴敷贴法：饥点、口、肺、脾作为主穴，内分泌、肾点为配穴，将王不留行或白芥子敷在上面几个穴位上，按压两三分钟后用胶布固定，每5天换一次5次为一疗程，间隔十天半个月再第二疗程。这个方法不仅能起到减肥的作用，还能降低三酸甘油酯和总胆固醇，调整机体的代谢，使人体代谢平衡。

另外饥点穴具有双向调节，如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感，如果饱胀按压此点可以促进食物的消化，最好在饭前按摩。（以上3种方法请在专业中医师指导下辩证使用）

日常生活减肥法：

1、体育锻炼是防止肥胖的好办法，散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等活动量比较大的时候，额外的能量消耗必须动用原来储藏的养料，脂肪供应的能量要比糖分多一倍。经常运动，皮下多余的脂肪就会不断的被消耗掉，人就不胖了啊。

2、控制晚餐的饮食，晚餐吃的过饱，血脂量升高，睡觉时血流速度降低，胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下，日积月累的脂肪堆积会使人日益发胖。所以晚餐建议吃一些黄绿色蔬菜之类的粗纤维的食物，可以提供人体所需微量元素，又能防止便秘和动脉硬化，改善人体微循环。

多吃这些食物不仅不肥胖，反而还有减肥的功效：黄瓜，白萝卜，冬瓜，大蒜，卷心菜，胡萝卜，芹菜，蕃茄，大豆，苹果，草莓，木瓜，葱，绿豆芽，韭菜等。

减肥是离不开运动和饮食两个最重要的环节的，合理的饮食，坚持运动，一定能减肥成功的啊，你有那个信心吗？