第一步、有效的减肥方法需要做的准备工作

　　1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)在众多肥胖的原因中，零食可是一最大罪魁祸首。

　　2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。在快速减肥最有效方法中，这类型的方法效果不错。

　　3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过千卡，但是为了健康也不要低于千卡。在春季减肥最有效方法中，这点是要注意的。

　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，什么方法减肥最有效?乐观的心态在减肥过程中是最重要。

　　5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

　　好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

　　第二步、最有效的减肥方法之具体实施

　　1、必须坚持每天的运动半小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：

　　A、慢跑B、跳绳C、骑车D、快走E、呼拉圈F、散步G、扭腰踢脚

　　2、远离油炸食品。

　　3、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(ML)，这是公认比较好的减肥瘦身产品。

　　4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳。这是腹部减肥最有效方法哦。

　　5、谷类和奶类每天一定要摄取的。

　　6、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等，春季如何健康减肥?这些东西都必须要吃。

　　7、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。如果经常吃这些东西，即使是最好的康宝莱代餐减肥方法也救不了你!

　　8、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

　　9、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。不要刻意的去找腰部减肥最有效方法，要慢慢来。

　　最有效的减肥方法之注意事项：

　　减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。健康减肥最有效方法，绝不是指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。

　　如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。大家记住这种健康减肥方法了吗?最有效的减肥方法是需要耐心和毅力的哦，时间是最好的证明!

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