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所有人都羡慕怎么吃也吃不胖的人，也是人们常说的易瘦体质，但是生活中很多人都是易胖体质。而且，经常没怎么吃就发现自己体重蹭蹭的往上涨，甚至有人说自己喝水都胖。

那么，易胖体质如何变成易瘦体质？

人们变胖大部分原因是体内的新陈代谢速度太慢。吃进去的食物腐化的慢，代谢的慢，那么吸收的就多，从而导致代谢和吸收紊乱不成正比。说白了就是新陈代谢速度慢，不能及时分解营养物质，于是就自动转化成脂肪囤积在身体里。

还有一点是风寒痰湿原因导致的代谢紊乱，胖人是弱酸体质。减肥就是调理体质的一个过程，把弱酸性体质慢慢转变为弱碱性，那么以后吃什么也不长了，也不会反弹！

教你三个方法，促进新陈代谢，加快减肥速度，这样就能很快变成人人想要的易瘦体质。

1

减少热量摄取

脂肪是强酸性的-所以多吃碱性食物

提因为胖人为弱酸性体质，体内的毒素，宿便，脂肪等等都是强酸性的，要想减肥效果好，就要多吃碱性食物--蔬菜、水果等，这样才能把体内的的垃圾毒素、脂肪分解代谢掉

前三天是排毒期，很关键，清肠吃蔬菜和水果，让脂肪快速分解，让你的吸收和消耗调成正比。

而腰芊束为您量身定制您的减脂餐。

2

促进肾上腺素分泌——运动

促进肾上腺素分泌，加速脂肪代谢

褐色脂肪可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多。所以要想肾上腺素增加就要多运动。还有做什么运动都可以，比如选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等。

这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，你就会变成易瘦体质。

腰芊束根据不同人的体质，私人定制专属于您的运动方案。

3

增加褪黑激素

褪黑激素能抑制食欲，对减肥有帮助

褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。

而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。

比如晚上睡觉前1个小时不要玩手机，手机的蓝屏幕会伤害视网膜，减少褪黑激素分泌，而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌。

所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时，晚上11点前必须睡觉。

做饭不仅是一项生存的基本技能，更是一个可以慢下来与自己相处的过程。你不需要把自己练成米其林大厨，能简单炒两个自己喜欢吃的家常菜就可以了！买菜、烹饪、吃饭、洗碗……这些事情看起来琐碎，其实很考验人的耐心和细心程度，只有你用心琢磨，才能做出好吃

对于易胖体质的朋友，减肥是一种习惯，饮食的习惯+运动的习惯。

绝对不能三天打鱼两天晒网，往往复复。！

腰芊束每天督促您，做你人生减肥路上的老师，时时刻刻监督你。

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