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芜湖，秋天的感觉越来越强烈了
放在古代
谁腰上要是没贴个几斤秋膘
那就说明家里的伙食还不到位
不是吹牛，小编这体型往门口一站
至少领先邻居八座矿
可是，谁能想到，到了现在
以肥为美的优良传统被遗失殆尽
我这种放在古代至少是个高官显贵的体型
居然不吃香了呜呜呜
没办法，历史的车轮不会因为我的伟岸身材而减缓他的脚步
只能迁就迁就它
减肥吧！
为什么会胖？其实是身体里的脂肪变多了
我们每天要摄取能量，同时消耗能量
就像小学生的放水问题，一个口子放水
一个口子进水，两个口子不一样大
要么营养不良，要么肥胖
更可恶的是，让我们变胖的脂肪，躲在糖类的背后
只有体内的糖类消耗完，才会消耗脂肪
消耗脂肪的路上，也是阻碍重重
糖类消耗完了，细胞没得吃了，喊饿
这个时候我们的大脑才发出信号
分解脂肪，成为甘油和脂肪酸
脂肪酸再从血管被运输到各个细胞
被氧气氧化，产生能量
喂饱饥饿的细胞
讲了这么多，有人就要问了
这和徒手操作肌肉有什么关系呢？
这就要从一门新兴的学科说起——筋膜学
人体内有一层长期被人忽视的重要组织
结缔组织——筋膜
筋膜由细胞和大量细胞间质构成，
结缔组织的细胞间质包括液态、胶体状或固态的基质、
细丝状的纤维和不断循环更新的组织液
具有重要功能意义。
如果你还是不太理解
来，上猪肉！
红红的肉中间那层白白的膜，就是筋膜了
我们的肌肉、骨骼、器官都被筋膜包围着
让他们不至于脱出自己的老窝
在《肌筋膜按摩疗法》一书中强调说，身体中实际只有一块肌肉
它被包绕在或更多的筋膜袋中。
小腿横截面筋膜
同样，脂肪也被筋膜包裹着
细胞想要吃到这里的能量
我们想要减去身体的肥肉
都要想办法让他穿过这层厚厚的筋膜
然而，筋膜要管的事情太多
在受冷、年龄增长、发胖、长时间劳损等等的状态下
都会变硬
变硬之后，细胞、肌肉、器官等组织与外界的联系放缓
脂肪的吸收也会变慢
这就是为什么有些人运动也做了，饭也没吃
体重愣是掉不下去的原因
好在，筋膜在受到温热、手法操作和压力的作用时可以变软。
我们就可以通过手法把缩短的肌肉筋膜打开，
再进行呼吸调整、运动功能训练，
达到消除赘肉、重塑体型的作用。
说了那么多原理，我们来看看要怎么操作吧
手法减肥必知的4块肌肉
脂肪一般储存在肝内，一旦肝部放不下了
就会被丢在腹部，作为第二仓库
这也是"啤酒肚"的原因
所以我们首先要松解的就是我们腹部的筋膜
▲
腹横肌
腹横肌是腹壁最内层的阔肌。大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖。
腹横肌是维持脊柱稳定的重要的深层肌肉之一，有维持和增加腹压，协助咳嗽，排便分娩等生理功能，在体育运动中，腹肌还参与完成憋气动作。
腹横肌一旦僵硬，就会让身体容易前弯，呼吸变浅，动作幅度变小，下腹突出，血液循环不良，容易便秘，基础代谢率下降，变成易胖体质。而只要腹横肌变得柔软，就能让身体维持在正确的姿势，让下腹归位，呼吸变深，也提高血液循环。
▼腹横肌手法：
腹横肌的手法主要在腹白线位置进行，手法操作需轻柔。STEP1.全身放松仰躺，用双手手掌使力上下按摩，以不会痛的力道上下来回按摩10次。STEP2.与1保持相同姿势，这次腹部用力，以会让腹部稍微凹陷、但不至于疼痛的力道上下来回按摩10次。▲
腹外斜肌
腹外斜肌位于腹外前侧的浅层，经腹直肌的前面，并参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。腹外斜肌也叫人鱼线，是检定锻炼效果的重要指标。它几乎在所有的上肢动作中都有一定程度的参与，维持人的核心稳定，保护身体骨骼和内脏。当腹外斜肌损伤时多发肋痛，腰侧痛，腰部活动不便。侧屈稍后伸姿势，双侧损伤，患者肋骨多下降，腰部稍前凹位姿势。腹内外斜肌长期得不到有儿锻炼的话，也是形成水桶的主要原因之一。相应地，腹内外斜肌是形成女性S形身材必需要锻炼的肌肉之一。
▼腹外斜肌手法：
腹外斜肌的手法在起点和止点、腹部进行，手法需轻柔、渗透，避免伤及肋骨、内脏器官。将腹外斜肌白线处均等分为三份，依次用大拇指鱼际处轻轻按压至凹陷，回复有轻松感，三个动作为一组，左右可同时进行，按摩五组。▲
腹内斜肌
腹内斜肌位于腹外斜肌深面，起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带外侧半，肌纤维呈扇形展开，上部止于下3对肋，中部斜向内上方，下部斜向内下方。腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌协同作用，压缩和保护腹内脏器，在用力呼气是时收缩。和腹外斜肌一起完成挥动斧头、过头扔物和单手推举这类有力的旋转和前屈的动作。
腹内斜肌也是人体发胖的原因之一。
▼腹内斜肌手法：
搓热手心，将手掌置于腹内斜肌之上，透过皮肤轻轻揉动皮下肌肉，持续30~50s。
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腹直肌
腹直肌位于腹前壁正中线两侧，自上而下被3～4个横行的腱划分隔，也就是我们说的"八块腹肌"。当它收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
长期久坐和运动不足，会导致腹部凸出，大肚腩的体形。
▼腹直肌手法：
仰卧，双脚并拢，双腿伸直，双手放于身体两侧。康复师四指并拢，放于腹直肌上缘，拇指鱼际自下向上横摩，反复横摩10~20次。好物推荐：
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