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每逢佳节胖三斤，仔细一看是公斤。长假结束，被直线上升的体重刺激到的小美，将搁置了一个月的减肥计划，再次提上日程。

锻炼视频、瘦身菜谱、明星瘦身经验……从不放过任何让自己变瘦的机会。

恰好看到某女明星吃面包的视频，火遍网络。视频里，女明星咬了口面包，嚼啊嚼啊嚼……

30秒过去了，这一小口面包，她还在嚼啊嚼啊嚼……

细数一下，竟然嚼了整整33下！细嚼慢咽到这种程度，不禁让人感叹：明星为了控制体重，也太拼了。受她启发，许多人纷纷体验起“一口饭嚼33下”的饮食新习惯。结果减肥成效没看到，翻车现场倒是不少。

看上去，“细嚼慢咽”的确是一个十分诱人的减肥方法，一口饭多嚼几下而已，不需要辛苦运动，也不需要刻意控制饮食。

可是问题来了：细嚼慢咽真的能减肥吗？

许多研究表明，吃饭速度确实与体重指数和体重增长，呈现出正相关的关系。饱腹感，是影响进食欲望的重要因素。与饱腹感相关的要素有很多，比如血糖浓度、胃里的食物量、心理因素等等，但这种信号从产生到传递至大脑，需要一定的时间。如果吃饭时速度太快，等到大脑接收到“吃饱了”的信号时，可能已经吃多了。

有研究者认为，慢慢吃饭能加速食物的消化吸收，提高血糖峰值。同时，给信号传递留出了缓冲时间，让人能够在刚刚吃饱时及时收手，避免吃太多，从而减少能量摄入。

看到这里，很多人可能会得出结论：“细嚼慢咽看来真的能减肥？我吃饭时多嚼几口，是不是也能变瘦了？”

很遗憾，目前没有证据可以证明，缓慢进食能让人变瘦。

原因很简单：决定你是否会瘦的根本原因，从不是吃饭速度，而是摄入的热量。

只是降低吃饭速度，吃的却和之前一样多的话，这样对减肥根本没有帮助。想要改变身材的心情小美非常能理解，但是一味的跟风明星是不可取的，还是要使用科学的方法。

减肥无外乎是把身体里多余的脂肪去掉，平常的方法又无外乎管住嘴、迈开腿。如果你真的抵挡不住美食的诱惑，也难以维持繁重的锻炼日常，小美建议还是用吸脂的方法，最科学！

华山连天美采用的是共振负压吸脂术，不同于传统吸脂手术是利用高压气泵使吸管头部产生往复运动，往复的高频振动可将脂肪组织震碎。在溶解脂肪的同时，把深层的脂肪细胞吸出体外。共振负压吸脂术大大缩短了手术时间，明显增强了吸脂量，效果优于传统的吸脂手术，特别对腰、臀、腹、腿、背等局部脂肪堆积部位的效果立竿见影，适合局部脂肪堆积的小仙女。

身材管理的方法因人而异，明星们、网络上流行的瘦身方法，未必适合每个人。还是要听取专家的意见，运用科学的方法进行改变。

腰腹/大腿环装吸脂，轻松打造“S”身材。

减肥不能一味追求“瘦”和“纤细”，而忽视了健康。两位数的体重不是目的，如何养成良好的生活习惯、拥有健康的身体，于我们而言，才是最重要的命题。

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