正所谓：春暖花开不减肥，炎炎夏日肉一堆。

每逢临近夏日，身边爱美女士们讨论最多的话题，始终都离不开这两个字—减肥。说起减肥，那句“管住嘴，迈开腿”，想必很多人已经听腻了，今天就抛开饮食和运动不说，只分享一些生活中减肥的小方法，这都是Amy的经验总结。这些小方法别看单个不起眼，但只要坚持，真的可以让减肥事半功倍，轻松瘦回标准体重。让减肥事半功倍的建议话不多少，请接招：1、每天吃早餐，早餐很重要，不吃早餐更容易胖。2、把早餐的油条换成全麦面包。3、每天八杯水，白开水最好。4、每天保证规律、有质量的睡眠，时间6-8小时。5、减少熬夜，以免夜间增加食物的摄入。6、吃饭时增加咀嚼次数，即使是喜欢的食物。7、不要暴饮暴食，也不要节食。8、减少外卖次数。9、在外就餐时，桌上放一碗清水，食物涮涮再吃。10、减重期间学会记录自己的饮食情况。11、将自己的餐具换成小盘子、小杯子。12、学会了解食物分量的大小。13、每久坐一小时就要活动10分钟。14、减少购买高热量营养单一的加工食品（比如方便面、薯片等）的次数。15、不要在很饿的时候购物，不然会买的很多。16、不要因为商家促销去购买那些高热量的零食。17、超市购物，购物车的商品以天然的为主。18、结交一个共同运动的伙伴，一起运动。说起运动，不要信运动满30分钟才减肥的鬼话，也不要相信一天练一个动作，10天就能瘦的瞎话。运动贵在坚持，每天坚持运动30分钟，一周分钟中高强度的运动，利用碎片化时间，动起来就比不动强。19、多出去走走，做一些与食物无关的活动。20、周末去逛逛街，但不购物，尤其是食物。21、学会表扬自己。相信自己控制体重的能力，这叫做自我效能，有进步就给自己一个在能力范围内的奖励，比如一件漂亮的新衣服、一本喜欢的书……还是写在最后，瘦不是目的，健康才是，我是营养师Amy，这些减肥妙招你记下了吗？欢迎