今天是世界防治肥胖日，肥胖与脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病是亲兄弟，与心脏病、心梗、脑中风形影不离，可以说，肥胖是各种慢病大病的导火索。

现如今，社会以瘦为美，除了为自己的身体健康考虑、预防肥胖并发症，还为了符合大众审美，很多人都加入到了减肥大军中，却发现，减肥其实是一个世纪难题。不少人尝试了各种各样的方法，甚至剑走偏锋，都依然没能瘦下来。

那么怎样才能有效并且健康地减肥呢？我们可以从日常饮食方面下手，通过健康的饮食来调理身体，选择一些排毒减脂的食物，起到减肥的作用。

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白萝卜

白萝卜可以帮助身体排毒，有助于减少体内脂肪，帮助我们达到减肥的效果。在日常生活中，可以选择生吃、榨汁、炒菜、炖汤等吃法。

02

玉米

很多减肥、健身的人都知道，玉米的热量是很低的，所以有很多健身的人每顿饭都只吃它，因为它可以给我们带来很强的饱腹感，同时也很容易被消化。

03

黄瓜

相信很多正在减肥的人士们都知道这是一种很好的减肥食品，它热量低、水分高，受到很多减肥者的热捧，因为它不仅可以起到减肥的作用，还有非常好的护肤作用。

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洋葱

洋葱是我们日常生活中接触到比较多的一种食物，其含有丰富的膳食纤维，可以增强我们肠胃的吸收，同时可以帮助我们消化部分的脂肪，从而可以达到减肥效果。

除了日常饮食，我们还可以搭配老祖宗留下来的减肥良方——中医按摩减肥法。

中医按摩减肥法是根据传统的经络理论，用按摩、推拿等方式，顺着人体经络的运行方向刺激穴位，从而调和肺腑、疏通经络、加强新陈代谢，最终实现减肥瘦身的目的，中医按摩减肥法不仅对减肥有效，还能顺便调养身体，对治疗便秘、滋补肾气、调理月经等均有效用。

1

瘦脸

穴位：下关穴、颊车穴等。

作用：按摩这些穴位能够有效促进脸部的血液循环，消除面部浮肿、疏通经络，除了瘦脸外还有一定的美肤作用。

2

瘦腰腹

穴位：气海穴、中脘穴、关元穴等。

作用：按摩这些穴位有利于促进肠胃蠕动、加快消化，改善腹部水肿胀痛，还能在一定程度上调节内分泌，改善小腹突出等。但注意按摩该处穴位时不要太过用力。

3

瘦小腿

穴位：足三里穴、悬钟穴等。

作用：按摩这些穴位能够加快腿部血液循环、除淤化湿，疏通腿部经络从而消除小腿水肿，使小腿更为纤细。

4

整体减肥

穴位：听会穴、听宫穴、耳门穴

作用：按摩这些穴位有控制食欲、缓解饥饿等功效。此外，按摩脚上的公孙穴和大敦穴等也具有良好的减肥效用。

中医穴位按摩减肥法相对来说是更为安全无副作用的减肥方式，但并不能在朝夕之间就快速瘦下来，更重在调理。并且，也有其相关的禁忌人群与注意事项。

1、选择专业中医机构进行，不要随意在私人按摩馆接受穴位按摩。

2、空腹、饭后不足2小时或是状态不佳时不宜进行穴位按摩。

3.处在月经期、孕期、哺乳期的女性，患有较为严重的心血管疾病、盆腔炎、肠胃疾病、皮肤病、肺病等人群，经内脏手术后不足三个月者，一岁以下的婴幼儿等均不宜使用该方法。

除了按摩穴位，中医的穴位埋线减肥也是非常不错的减肥方法。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。埋线减肥就是利用蛋白线进入穴道内，在人体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外，来达到减肥的目的，此法20天埋线1次，免除了肥胖患者每天"针"一次的麻烦和痛苦。

穴位埋线不仅可以起到减肥效果，还能够调整人的植物神经和内分泌功能，达到"健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血"的作用，对身体是非常有利的。

减肥是一个漫长而且艰苦的过程，非常考验我们的耐力，减肥需要自我监督、长期坚持，切不可因为急于求成而选择损害健康的方法。最后，希望大家都可以减肥成功，拥有一个健康的身体。

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