夏季减肥正当时，错过又得等一年。

夏季温度高，湿度大，易出汗，出油，正是减肥的好时节。很多人都会选择在夏季减肥，但夏季减肥需要注意哪些事项呢？

No.1

夏季运动后大量出汗，很多人认为此时需要补充能量，如高蛋白粉、饮料等，但是，这些会增加高热量的摄入，从而引起肥。所以，运动后多喝白开水是最好的选择。

No.2

在吃饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，另外进食速度宜满，使大脑接受胃饱腹感信号前，减少食物的过多摄入。可有效的减少因过多进食而引起发胖量的好方法。

No.3

跑步是减肥的主要方式。时间宜选在早上为宜，空气相对较好好，温度适宜。跑步速度不宜过快，每次40分钟以上，需要坚持次，一个月后就会有取得较好的减肥效果。

No.4

节食也是减肥的一种办法，但前提是需要科学合理。不科学的节食减肥方法对身体存在着严重的隐患，易引发营养不良、贫血，低血压等，还会使减肥反弹。晚餐七分饱，夜间活动较少，消耗少，过多摄入饮食，只会增加体内热量的蓄积。

减肥是一个过程，只有认真坚持才能成功，因此不要减肥一两天就埋怨减肥的效果如何，按照减肥的要求生活一个月一定能收获惊喜哦。

传统意义的减重=节食?运动

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