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运行减肥需要两个非常重要的条件：一个掌握良好的执行技术（适合您自己）;他的第二个是获得一定的高度（运行过于慢不播放减肥）。
开始，比赛必须结合力量培训，因为只有身体的整体力量可以保证避免工作的伤害，然后，这是一个特别清楚的问题：比赛不走路，跑得太慢，甚至每天，我有一个小时，它不会比40分钟的高强度更好。
1，用心频确定减肥速度减肚子的最好运动
每个人都看到了比赛和野外比赛。我看到了长期的身体。还了解短跑运动的身体形态，所以跑步者直接思考它是距离，我们减肥越大，这不是问题，但由于距离不能降低。知道，长跑者的速度和阻力令人难以置信，培训并不像普通赛跑者那么简单，每天只有简单的慢跑。
在公里10分减肥率绝对不到6小时，减肥效果很好。这也是对大多数人的体重减轻的误解。每天都在跑步，比赛不少于40分钟，但更多你跑，更多脂肪，显然是因为它太容易执行了。
强度强度不高。但自适应的力量，因此，饮食疯狂整合营养，这是重复的，减轻体重是不可能的。但毕竟，所有的基础都不同。肥胖程度是不同的，什么样的速度适合你？
马上，您必须使用心率来确定它。
一位网友萨拉说：“我努力工作，但你不能减肥。“当小编让他每天都要跑心率，他说，永远不会超过每分钟。
这很明显，低于的心率足以获得更健康。但很难减肥，因为这是一种轻松的心率。我想进行减肥效果。心率至少为至，此外，还必须加入培训到。
2，不要总是重复执行方法
心率工作非常明显减肥，也非常安全，有时它会在跑步者的奔跑中发挥作用很大。但还有另一个问题是：不要每天都以同样的方式运行。放松有更有效的疗效。
例如，今天我跑了10公里，平均心率。我感觉很累。这是可以使用您的心率运行3公里或休息。但与此同时，饮食也应该遵循控制。运行活动的这种变化将更有效地执行。
身体是一种精确的机器。如果你一遍又一遍地重复同样的东西，这个过程变得容易，即使是心脏也会很无聊。执行也是一样的，虽然它每天仍然出汗，但身体可能适合强度。
如果你总是重复这个力量，一旦身体调整，即使是新的新陈代谢也将保持不变，身体肌肉将不再兴奋，整个身体会感觉太容易变得太懒，因此减肥效果自然会成为一个意见。和你心中的快乐和生活，没有变化表演形成也使血液积聚在腿上，这也是一个有效的潜在原因。
这是长期减肥计划中传统连续运行的缺点。
在低电阻下运行的最大问题，现在是时候燃烧脂肪在出汗时受到限制。所以一旦你不训练自己，不要注意饮食，它不能进行减肥的效果。相比之下，强度略有跑步，将保持身体在恢复过程中保持热量，这个过程有时持续两天。
如果你穿赛车手表，应该赋予上面有数据来查看恢复时间。当强度和距离达到一定的高度时，腕表的建议恢复时间将超过2天，这是重量损失长距离低强度的影响。
之后，执行低强度运行，力量和慢跑（休息）替代品，减肥将更有利。
3，实验表明他，更减肥越多
经过支持的慢跑后，你可以减肥，许多跑步者开始得到更多，更长，跑步，慢。如果它是长期或短期，最重要的运动变量之一是力量，没有培训强度，减肥未完成。
如果是30分钟或一个小时，减肥所需的条件正在运行以保持其持续的疲劳。美国医学会杂志的一项研究，根据34。女性体育习惯：结论：一小时是低强度运动（距离1小时6公里），这可以保持体重，请注意，这种强度散步只能保持现有的体重，不要减肥。
体育研究人员锻炼短，锻炼和长期运动镜头比较。一群跑步者已经实施培训从4到秒冲刺那另一组进行了从30到60分钟的健美操。结果是出乎意料的，虽然第一个行使了一小部分时间，但但燃烧的身体脂肪慢慢慢。
因为Sprint的形成强度非常大，身体迫切需要在短时间内整合能量。因此运动过程中产生的乳酸会变成葡萄糖。剧烈运动后恢复血液激素水平，还有更油腻的燃烧。这更努力在身体中，在非常大的力量的情况下，这些效果不是在慢跑中产生的。
有些人有疑虑，那么为什么短跑者超过长期跑？
实际上，大多数人都有误解。思考长跑者的实践只有很长的跑步，实际上没有，Gabretilas的着名长途骑士埃塞俄比亚有一个非常令人惊讶的锻炼：在放松的锻炼后，它通常需要大约米的Sprint。或50米到60米的完全冲刺，这种冲刺训练将累积3米至3。米。
所以，比他更多，高级高级运动员都倒在里面，所以这也可以回应运行朋友：“因为运动员越来越瘦，我会失去更多的脂肪。“
此外，让我们谈谈短跑者。我不再跑步，更多，反而增加了大量的肌肉力量训练跑步。因为它们需要比长跑者更高的爆炸性。
4，卡片似乎似乎不重要
脂肪损失最终取决于燃烧卡路里和招聘卡路里之间的差异。偏远的教练PittFifeSimen说：“卓越实力的运动会减肥，每分钟使用更多卡路里。新墨西哥州大学研究人员将慢跑和快速运行与测试对象进行比较，结论是：“为了更好的方式，受试者燃烧更多的卡路里总和更多的碳水化合物。
对于减肥的人，特别是一些女性朋友，我注定要采取日常卡路里，更像这样，您将使您的身体越多，才能失去营养平衡。那些不吃肉的人都是胖，非素食者是微妙的，所有的饮食都不同，强制你想要做的事情，不会有好结果。
如果你吃甜蜜或爱，咸，减肥的最佳方式是少吃。不要吃人们总是有这样的问题。这没有吃东西，然后，它会加倍。有了这个，最好照顾每次。这将有助于你减肥。
正常饮食，目前的强度增加，或者基于原始饮食，略微控制，这是最好的食物，没有任何重量损失，这对健康不利。
根据上述研究数据和指示，我们知道，更快的速度，持续时间更长（需要共存）那更多的热量，更多的热量，最有利的减肥，这并不疑问，因此，因为许多人声称另一种声明，那是：慢跑可以有效减肥吗？
因为大多数骑手不是作为专业运动员，他们受过训练。普通跑步者的最重要方式是慢跑，我不能保持一点点一点。虽然次数可以耗尽，但不能持续或无法培训，没有减肥效果。所以有很多朋友运行不能有效丢失。速度和阻力不足。
想要减肥，不仅必须追求速度，速度更快，速度慢，并加强腿部的运动和生活的力量，提高整体体质。
我想要健康，慢跑是一种好药;想要减肥，慢莲座泥等于无效。
夏天到了，又到了减肥的季节了。减肥口号是喊了一年又一年，赘肉是在身上繁衍了一代又一代。为什么要减肥？因为一胖毁所有。再好的花容月貌，也抵不过一个胖字。在减肥这场战争中，大部分都败得一塌糊涂。可是，我最近发现了一个系列产品对减肥真的帮助很大，纯天然，无激素，不需要节食，不需要加大运动量，就能健康的快速的减脂减肥。这是观察过程中的真实案例照片：我现在也在使用这个产品，确实每天都有减少体重和脂肪，虽然还有小的波动，但是趋势是明显的。在使用这款产品时，还会有健康管理师辅助指导，帮助更快更健康的减脂减肥。各位小伙伴，为了更漂亮更健康，赶紧行动起来吧，不用节食、不用运动的减肥方法真是太舒服了，躺瘦啊。赶紧加我获得更多资料，而且还有赚外快、创业的机会哦！直接扫码或长按识别的