轻断食（theFastDiet）是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法。大家注意区别：断食与轻断食的区别和作用。中国古代几千年前早就有了断食的历史了。古人常因为找不到足够的食物，所以很多时候有饥一餐饱一顿的情况出现；在我们所掌握的健康常识里面，饥一餐饱一顿的生活过程不利于长期健康。但莫斯利稍作改良便创造性的发明了轻断食的概念，这是非常有理论依据也是他亲身体验过的。

??轻断食与断食有本质的区别，轻断食不需要长期断食，也符合一般现代人的基本生活节奏与诉求。一个“轻”字，让以前高不可攀的高僧才能完成的绝密修行变成了普罗大众的健康计划。短暂的断食实验不会对生命、健康造成任何长期的、致命的影响。在中国古代佛教里面，有很多活佛就是通过长时间断食而达到心灵、意志与身体的高度统一。西藏活佛；他们吸取足够的水分和必要的少量食物，进而长时间打坐、参禅，而每一个人看起来都那么精神抖擞、华彩熠熠，这或许就是“断食在某种程度来说是对生命的最大给养”吧！

年5月25日，发表在《MolecularPsychiatry》（IF=12.38）上的一项最新研究中，来自英国伦敦国王学院领导的国际研究团队通过小鼠研究证实，隔日禁食策略是促进长寿基因表达的有效手段。轻断食疗法已被证明可以减肥并延长许多物种的寿命以及提高认知能力，包括在啮齿类动物、灵长类动物以及人类的衰老过程中引起广泛的健康改善。最近还有研究强调，禁食后转向健康饮食，可以作为高血压和代谢综合征患者的非药物干预手段。

那重点来了，大家关心的，如何做到轻断食疗法来帮助我们健康减肥呢？???????

轻断食方法通常分为三种形式：一种是每日限时进食，即将进食时间段缩窄至6到8小时；另一种是所谓的“5∶2”，即一周内5天正常吃饭，其余2天吃的很少；再有一种就是隔日禁食，即第一、三、五、七天正常进食，第二、四、六、八天完全禁食（期间喝水或代餐）。

其饮食原则就是：一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性????摄入大约千卡、男性???????大约千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。