曾经我有一个梦想
希望吃什么都不胖
现在认清事实
没想到少吃也不见瘦
春天一到，减肥的人就多了起来
身边的小伙伴们嚷嚷着瘦腰、紧肚子、再提臀
爆火网络的日本减肥法虽然古怪又冷科学
短期内也许你能用得上
30秒瘦肚子第1步：首先两脚成45度开立
第2步：向前挺胯，加紧臀部，不要撅屁股。
第3步：伸出双手，小指相当于油门，拇指则是刹车，用食指和拇指形成八字，伸展手臂。
第4步：伸展背部，加紧后背肩胛骨
第5步：加紧后背肩胛骨。扭动时，手臂不要左右晃动，呈“锁住”态势。
第6步：手臂绷紧后利用腰腹部力量开始晃动，持续30秒
节目中的减肥原理：
腰部赘肉反映出的是你身体脂肪含量，体脂率比较高，脂肪就容易在腰腹堆积。这种腹肌核心练习，能辅助加速腹部脂肪燃烧，燃脂的同时还能塑造腰腹曲线。
如果你在运动中感觉吃力，或者侧腹酸痛，很可能是由于你平时的生活习惯导致左右不均衡，更要经常练习。
时尚健康Tips：
想瘦腰千万别只盯着腰，除了加强运动外，长期坚持同时控制饮食，让每日总消耗量大于摄入量才是瘦的不二法则。
黄金8小时减肥法这次堪称“邪教”的日本减肥节目，对瘦全身颠覆了以往常识，里面的专家就表示：“从早上起床后的8个小时内，尽情吃自己喜欢的食物，不用管卡路里；过了8小时后，就不能再吃东西。”
节目组还特意请了三位实验者，分别是20、30、40年龄段的女性，进行为期2周的8小时饮食挑战试验。从体型来看，这三位都是腹部肥胖明显、缺乏运动的类型。
实验开始，姑娘在各种高热量的大忌食物中放飞自我……
同时她们在这两周每人每天都被要求喝2升以上的水。
就这样过了两周，40岁女性在如此简单粗暴的8小时减肥法实施后，体重由54.6公斤，降到了53.3公斤，真实少了3斤肉。
腰围也从80cm降到71cm，足足9cm的变化！
另外一位妹子就更夸张了，从83.8公斤降到79.5公斤，8斤多的肉就在疯狂摄入食物下这么没了……
这次实验三位妹子都有不同程度的减重，同时腰围有所缩小。
节目中的减肥原理：
饮食控制在8小时内，让原本被用于消化食物的能量，直接被用作于身体的新陈代谢。为了空腹的16个小时更好代谢掉废物，饮水量至少需要达到2公升以上。
时尚健康Tips：
1.几点起床是关键。
要是中午12点起床，胡吃海喝8小时绝对不会瘦！
2.每日每天饮用2公斤水容易引发肾中毒。
原因在于人体每天摄入的水，绝大多数来自于食物和饮料，很多食物的含水量远高预期。而过量喝水会加大血容量，增加心脏负担，导致电解质水平下降，尤其是血钠浓度，也就是传说中的“水中毒”。
事实上，日本的8小时黄金减肥法，也不是什么新鲜事，这就是有段时间欧美明星们都在用的8/16间歇断食法。
间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持0热量或者超低热量摄入，在不禁食的时候，只要不太超标就行，基本可以随便吃。
这种间歇性断食，不是节食减肥！断食时间也是短期内、周期性的！
每日间歇性断食：就比如上面，8小时内固定时间段吃饭。
每周间歇性断食：如隔天断食，或者5:2断食（5天正常吃、选2天降低食量到1/4）
断食法的好处是能刺激生长激素、短期对葡萄糖和脂肪代谢都有改善，据说连狼叔也会用。
这么说，这些减肥方法我们就能愉快的用起来了？千万不要！！
就拿狼叔来说，不仅日常饮食相当干净
训练强度也完全不小！
美国心脏协会就在年的最新声明中也指出：不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢没什么好处。很多科研机构对于它的效果、安全性还有很大争议。
尽管有明星和节目表示可以一试，但也希望大家引起警觉，毕竟明星背后真的有强大营养团队在监控，就连饮食配比也有严格要求。
千万不要只追求新鲜高效的减肥方法，就忽略了日常的努力坚持和忌嘴的饮食控制。再次敲黑板给各位，不论哪种减肥法被热捧，都要先考虑健康的实际情况，再做调整。
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大吃大喝就能瘦？是时候了解一下了！
新媒体编辑霹雳
ID:shishangjiankang22
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