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前段时间，流行天后蔡依林因为身材上热搜了。

在蔡依林的近照中，她的身材让人挪不开眼，锁骨明显，肩颈线条优越，腰肢纤细，腿部一点赘肉都没有，真是太让人羡慕了！

紧致的皮肤，超完美的马甲线，再加上天后的气质，不管怎么看都不像是一个40岁的人。

作为一个实力派歌手，蔡依林也算是娱乐圈当中“冻龄”明星的一位了，出道都21年了，依旧像之前少女的状态，她是如何把自己的身材和颜值保持的这么完美？

因为蔡依林一直保持着一个习惯：跳舞。

作为亚洲舞娘的她，舞蹈已经成为了生命的一部分，她深知跳舞不仅仅是事业的一部分，对身体的柔韧性有很大帮助，而且也能塑形、改善身体线条。

别看蔡依林如今是唱跳天后，其实她从19岁前没跳过一天舞蹈，刚出道的蔡依林，跳舞同手同脚，肢体僵硬，毫无节奏感。

连舞蹈老师张胜丰第一次在舞蹈教室见到蔡依林的时候，被她吓到：“我真的要教这个女生跳舞吗？”

那时媒体攻击她是香肠嘴、大圆脸、造型差，还说她借位周杰伦才能红。

那时候蔡依林还在读大学，白天去上课，下课后赶通告，忙到深夜才去练舞室跳舞。

她深知越没天分越要努力，还苦练各种高难度的钢管舞、丝带舞、芭蕾舞、鞍马、体操，别人是舞蹈天才，她说自己是后天努力的“地才”。

蔡依林跳舞跳到昏倒。

就这样，她把自己苦练成舞娘，一坚持就是21年。多年的坚持跳舞练习，让她收获了逆生长的容颜和许多人梦寐以求的身材。

成为舞娘之后，她从斤的土胖妞锐变成洋气十足的唱跳天后，魅力四射，气质和身材都翻了十倍！

40岁的她越活越美丽，自带强大的气场，在她身上完全看不出岁月的痕迹，难怪她能有勇气和自信大声说出："老娘永远18岁"！

所以说，身材就是女人完美最好的名片。

没有谁的好身材是天生就有的，只有靠后天的努力来塑造。

舞蹈是全身性的运动，保持跳舞的习惯不仅能让你消耗脂肪，大量的动作设计，还能让你的四肢更加纤细，拥有令人羡慕的舞者身材。完全不用害怕越练腰越粗，身体越练越壮。《青春有你》的舞蹈导师LISA，拥有超强的舞台表现力，走到哪都自带戏精体质。她还拥有每一个女生都羡慕的51cm的腰围。被Ella问到如何保持身材时，她的回答也是：我不喜欢节食，我天天跳舞。

歌后李玟也酷爱跳舞，45岁的她身材保持的跟25岁的辣妹没什么区别。

那纤细的四肢，还有紧致的小腹，那种野性的健康美，也惹得网友们是各种佩服。

快本里低调的吴昕，也迷上了跳女团热舞，不仅借助跳舞减肥成功，摆脱了“小粗腿”这个称号，整个人也变得自由有气场，根本看不出来已经7岁，说18岁也有人信好吗！

跳舞对女人来说，其实是一个绝佳的减肥方式，不用节食，不用吃药，更不会觉得煎熬。

选择一项快乐有效而且持久的运动方式，才是减肥的正道。

跳舞是一项很好的有氧运动，不仅能燃脂减肥，还有塑形、锻炼肢体协调性和提升气质的作用。

但舞蹈种类那么多，哪一种才适合普通人入门学习？答案是火爆抖音的甩脂热舞！甩脂热蹈重点突出整齐性和视觉冲击性，与艺术舞蹈相比对于舞者身体条件要求低，动作难度也较低，因此普通人也可以模仿。

毫无舞蹈基础的杨超越

跳起《卡路里》也轻松上手

而且在校园晚会、公司年会等场合，还能作为特长展示自我。

你是不是也在减肥路上，一不小心就误入歧途：

节食减肥：从此美食与你无缘，什么生酮饮食，轻断食，21天减肥法试了个遍。最后的结果就是恢复正常饮食就反弹，肠胃病也找上了你。

吃药减肥：不仅容易反弹，还会破坏身体机能，你的身体承受的了吃药的副作用吗？多少姐妹吃药吃到脱发停经？

运动减肥：健身房办张卡，跑步瑜伽举铁轮着着来，结果越练越壮，小腿越跑越粗。

减肥真的太难了……

都说要想正正规规减肥，去健身房找专业的私教效果最好。

但话又说回来，我们大部分人都不需要那么专业——能坚持下来，愉快的把热量消耗掉，比什么都重要。

而跳舞，就是一种让你很容易就坚持下来的减肥方式。

不仅如此，跳舞时，你的表情，神态，气质都会得到修炼。你会发现跳舞的人都有一种吸引力，长期跳舞的人更是气质出众有魅力。

为了让更多人轻松的入门舞蹈，我们与倾力打造这套《快乐0负担闪瘦减肥舞》，安排了三支火爆全网的抖音热舞《卡路里》、《98K》、《Mammamia》助你快速甩肉，打造迷人气质。

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