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减肥不光是女性朋友，也是男性朋友永恒的话题。在娱乐圈，减肥就更重要了~

如此浩浩荡荡的减肥大军，让我们来看一看娱乐圈的“网红”邓超，就在前几天，超哥在微博放出“十五天减肥十斤”的消息，配上“锥子脸”图片，让众人大惊不已。

今天，小编就带大家看看明星们都是用什么方法减肥的~

佟丽娅：矿泉水减肥

丫丫其实是瘦的，但如果体重有稍稍上升，那一定全胖在了脸上，这可是最让女生心痛的事情啊！于是佟丽娅就决定用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举下，可以瘦手臂，但是最好不要超过下，因为那样可能有相反的效果。

娜扎：晚饭一定要节制

娜扎的身材保持得非常好，这当然跟她年少时的舞蹈训练分不开，但是最重要的还是她对晚餐的控制。娜扎说她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或鲜果汁，对她来说，任何有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。而且娜扎还自曝最喜爱的视频是水，特别是女生一定要多喝水，既可以缓解饿感又可以补充水分。

孙俪：跳绳

“娘娘”孙俪是非常注重养生的，所以每次在不小心吃多了一点的情况下，她都会选择跳绳来消耗卡路里，一般都会跳下，而且每次跳之前都会吃一颗塑纤果。听说孙俪每天都会随身带一副跳绳，好在工作的时候，也可以锻炼。

陈妍希：饮食+运动，消除水肿

《神雕侠侣》将陈妍希从全民女神“沈佳宜”变成了被人调侃的“小龙女”。虽然陈妍希气质仍然是清新非凡，女神风范不失，不过身材却是肉肉的，缺乏清秀感。为了减肥，本身为水肿体质的陈妍希结合了均衡的饮食和运动锻炼，最终消除了水肿，减肥成功。

看了这些明星的减肥经历，不得不说，减肥是个狠角色！

对自己狠，才能出效果，为了演艺事业，能吃苦能付出。

很多明星都把减肥当成终身的事业，一定要斗争到底！

看了明星们的减肥方法，可以看到当今很多流行的减肥方法，例如：“节食减肥法”、“吃肉减肥法”、“运动减肥法”、“素食减肥法”、“喝水减肥法”、“苹果减肥法”、奶昔、酵素减肥法等等。可以达到减肥的方法有很多，但是未必是健康的减肥方法！

就拿“节食减肥法”来说，确实符合摄入能量小于消耗的能量这个原则。其实减的只是肌肉和水分，而且容易反弹，营养不良、面黄饥瘦、痘痘、基础代谢降低、出现皱纹、衰老、低血糖、月经不调等等，要一一分析一大箩筐也说不完。节食减肥，以健康为代价，得不偿失。

恢复正常饮食一定反弹，要想继续瘦，必须吃更少的食物，拼上更多的运动，长期这样下去，小心越减越肥，神仙也受不了！

因此，节食减肥不可取！

喝水减肥、素食减肥、吃肉减肥都过于单一，忽视了食物多样、膳食平衡这个饮食原则，不能长期坚持、行之有效的减肥方式都是不可取的，必然要付出代价。

对于运动减肥，饮食结合运动，可以达到更好的减肥效果，但运动要适量，不能盲目的加大运动量；管住嘴、迈开腿，减肥亘古不变的法则“七分吃三分练”，运动要与饮食相配合，两者结合才能健康减重！

然而，明星们一般都有私人的营养师作指导，出了偏差，营养师可以调整过来。

对于普通人来说，不能盲目参照学习，坚持健康生活方式是关键！

减肥的方式有很多，没有什么方法比科学的饮食搭配，合理的运动生活方式减肥更加健康。合理的饮食（营养配餐），既能满足人体的营养需求，还能享受食物的美味；适量的运动（有氧+无氧），不用残酷的虐待自己，容易执行和长久坚持。因此，营养师们倡导——吃动平衡，最健康、原生态的减肥方式。

方法不对，努力白费；选择不对，减肥受罪。用对方法，下一个帅哥美女就是你！

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