科学饮食的重要性

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越胖越能吃？

为什么有的人吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？你不得不承认人身体是有基因存在的，每个人的体质不一样，也就有高矮胖瘦之分，当然也会有人是易胖或者易瘦体质。

很多人都以为吃少点就能减肥，其实并不会。食物才是我们最大的摄入热量。所以科学饮食才是正确的减肥方法。

减肥时最好吃天然的食材，少吃或不吃加工合成食物，减少摄入高糖食物，低碳饮食，摄入适量的蛋白质，适量的脂肪。

一、吃天然食物

天然食物包括新鲜的蔬菜，新鲜的肉类。食物加工得越少，营养成分就越高，所含的热量就越少。烹调的时候不要烹饪太久，少放调料，这样可以保证食物中的营养物质不流失。

二、减少高糖食物摄入，低碳饮食

糖是肥胖的推手，所以在减肥的时候严禁甜食，一定要少吃含糖量高的食物。碳水摄入过高也会在身体转化为脂肪，可以吃一些低碳的主食，比如玉米，杂粮饭，薯类。肉类也要分种类吃，比如猪肉的脂肪含量过高，所以减肥的时候可以选择鸡肉、鱼肉、虾类来吃。烹调时最好选择烤、煮、低油煎的方式

三、摄入适量的蛋白质

适量的蛋白质有助于脂肪燃烧，但体内蛋白质摄入过多会对肝肾功能有所损害，所以应控制蛋白质的摄入。（像优质的蛋白质有鸡蛋、低脂纯牛奶、三文鱼）

四、摄入适量优质的脂肪

提到脂肪，大家闻之色变。好像大家都会觉得摄入脂肪会胖。其实我们在减肥的时候，如果体内的脂肪不够会影响到减肥的效果，适当的吃一些含脂肪的食物能够增强饱腹感。（比如：橄榄油、牛油果、坚果等饱和脂肪）

减肥与饮食息息相关，但不能一味的通过节食来减肥，也要经常运动。科学饮食和适量运动，二者是成功减肥缺一不可的

最后祝大家早日减肥成功！！！

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