白癜风康复案例 http://news.39.net/bjzkhbzy/171112/5837490.html

品种紫罗兰，肉质更细腻，味甘甜，花青素含量高，熟制后，果肉软糯，干面，是轻食餐的必备品，减肥代餐的宠儿。很多烤薯店也开始烤制紫薯，满足减肥人群的健康选择。

熟后紫黑色，香甜面沙，食味极佳，富含抗癌物质硒，碘等元素，营养成分高于其他地瓜几倍

紫罗兰紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。

紫薯营养丰富，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

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分享紫薯的各种制作

元宵节---紫薯大黄米汤圆

大黄米紫薯汤圆

材料-

INGREDIENTS

大黄米粉、紫薯、温水

-步骤-1、大黄米粉加温水，活成湿润的面团2、紫薯蒸熟或者烤熟，我用的这种紫薯香面甜，无丝，弄熟晾凉然后用勺子压成泥3、把紫薯揉成一个个15克的圆球状，摆放整齐4、大黄米面团揪成一个个20克的面团，压扁，用拇指和食指的虎口穴位置，放入紫薯球，收口包住，团成圆圆的，汤圆胚型就做好了5、烧水，水开放入汤圆，煮制每个黄黄的小可爱漂浮起来，加入醪糟，再煮二分钟即可

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紫薯旦糕植物奶绿色凉粉穿心莲蔬果昔

紫薯旦糕（无鸡蛋）

材料-

INGREDIENTS

紫薯、赤豆沙

-步骤-

1.紫薯去皮蒸熟。

2.赤豆浸泡一夜，压力锅煮熟，煮熟后可加桂花和黑糖，捣成豆沙泥，

3.紫薯蒸熟后捣成泥

4.用月饼模具，一层紫薯，一层豆沙，再一层紫薯，压实后倒扣在盘子里。

鹰嘴豆、腰果、杏仁，热水破壁

穿心莲、苹果、香蕉、黄瓜、亚麻籽、B12，42度温水破壁。

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—烤豆腐干烤紫薯

烤紫薯

三部曲：

1.紫薯削皮切条

2.放空气炸锅

3.取出品尝

对儿童来讲，最健康最科学的膳食模式就是家庭餐。每个家长都应学点营养学知识，学着怎样搭配食物怎样合理饮食，学习为孩子自制爱吃的健康零食，这样可以有效控制含糖和油的量，不会添加乱七八糟的添加剂，不让或少让他接触市面上的零食。

吃蒸煮的食物更健康，烘烤食物还是尽量少吃！！！

紫薯汤圆蔬果昔

紫薯汤圆蔬果昔

紫薯地瓜汤圆：蒸熟的紫薯和地瓜，加热水破壁机破壁成糊，汤圆煮熟放入糊糊里，即可。

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