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减肥一直是很热的话题，但想减肥成功并是那么容易，很多人不一定能够见到效果，但并非是不够努力，可能是方法没选对。

今天就给朋友们分享减肥十大误区，及正确的减肥参考。

误区一：清晨起来就做空腹做有氧运动。刚起床，人们体内的新陈代谢速度是全天最低的时间，这个间时做运动，身体消耗能量的速度最慢，燃脂的效果不好。正确做法：选在下午4到7点。这时间段，新陈代谢最快，心跳的频率以及血压上升，效果最好的。

误区二：在做完运动后放开肚子吃。正确的饮食在减肥中很重要。正确的做法：在运动同时，脂肪丶蛋白质丶蔬菜和水果丶碳水化合物都应适当去吃，应该忌口面点丶油炸食品丶甜点等

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误区三：认为只做有氧运动就可以减肥的想法。正确的做法：做5~10分钟的力量训练和有氧运动的循环是最好的。在运动最后的10~15分钟的拉伸十分有必要。

误区四：认为只要是运动就意味着可以减重。正确的做法：做运动后的效果就不应该只看体重，可以每周测一次腹围及腿围，观察体型定期的变化趋势。

误区五：认为在运动后，活动可以减少了。正确的做法：平时可以尝试一下站立着办公，远离椅子，在办公的周围去活动活动，要让运动在你生活工作的各个时刻都出现。

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误区六：认为运动的时候可以喝运动饮料，不用喝水。正确的做法：水其实才是最好的饮料。

误区七：认为开始健身，效果就可以立竿见影。塑造体形是长期过程。男生可能会要快一点，女性可能会要慢一点。正确做法：运动新手，至少要坚持2~3个星期，才会看到变化。

误区八：认为只要每天做同样的运动就可以。正确的做法：制定不同的运动项目计划。比如平时走路40分钟，每周保持这种运动两三次，每周中要有一天60~75分钟的走路运动。

误区九：认为无需计划，只要是运动都能瘦。正确的做法：制定适合你的健身计划，应具体练到什么程度。

误区十：认为做做仰卧起坐丶平板支撑之类的运动就能练出腹肌和马甲线。正确的做法：减脂最有效办法，是经过全身的运动来消耗的。减肥方法大全

十大减肥误区，不管你是新手还是老司机，看了才知道要怎么去减肥才有效，其实减肥的方法很多，误区也很多，如果方法没掌握对，都是在做无用功，很难见到效果。最近咨询有关减肥的朋友比较多，所以我就之前购买的生活讲座教程分享给有需要的朋友，希望能帮助到大家。平时工作比较忙，也无法一一回复大家的问题，所以就全部分享出来，你们自己根据需要挑选教程。减肥方法大全

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正确的方法9：练习时间Tradiziene死胡同

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正确的减肥方法10：起床并站在Leto后面

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正负方法11：使用每个“几天”

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正面和负面方法12：BeverdingBeverdingBottle是

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