减肥成功的人,分享9条减肥忠告,想要瘦到

减肥为什么那么难?因为,个减肥的人中,有98个人都在乱搞,节食、吃减肥药、单一饮食、疯狂运动,这样的方法,怎么可能减肥成功!

想要真的瘦下来,就一定要筛选靠谱的减肥方法,避免走弯路。今天,轻妞就帮大家总结了,9条减肥的忠告,每一条都是干货,想要减肥成功,一定要看完!

忠告一

不要太在意体重数字的变化

很多人,减肥中最怕体重上升,每天恨不得称重3次,一旦体重上升了,感觉天都塌了。

其实,减肥没必要每天都盯着体重秤上的数字,这无疑是在不停地打击你减肥的积极性。

影响体重的因素有很多,比如饮食、饮水、睡眠等,体重在3-5斤之间波动是很正常的,如果你一定要称重,也要尽量把称重的间隔拉长,比如,一个星期称重一次,才有一定的参考价值!

此外,想要称重的数字准确,最好选择每周固定的1-2天,在早上、空腹、便后,称身体的裸重,影响体重的因素能够降到最低,得到的数字最准确。

忠告二

减肥一定要慢慢来

减肥者容易失败的一个最大原因,就是追求减肥的速度,总想着能尽快瘦下来!

实际上,追求快速减肥的人,基本上都失败了!

追求减肥速度,就必然要选择极端的方式,这样的方式根本不可能长期坚持,无法坚持的时候,就是减肥失败的时候!

想要减肥成功,饮食习惯要慢慢改善,运动习惯要慢慢培养,看上去降低了减肥的速度,却更容易长期坚持,无形中增加了减肥成功的可能!

忠告三

少食多餐不一定适合所有人

少食多餐有助于稳定血糖,提供更强的饱腹感,更利于减肥!

但是,少食多餐虽好,却不一定适合所有人。

如果你根本无法控制住自己的食欲,一不小心就把少食多餐变成了多食多餐,摄入了更多的热量,这种方法就不适合你!

如果,少食多餐不适合你的话,好好坚持一日三餐,也是减肥有效的方法。

忠告四

饿了的时候,先喝一杯水

你觉得“饿了”的时候,并不一定是真的饿了!

我们的身体,无法区分渴、饿这两种感官,很多时候觉得饿了,其实只是渴了!

觉得饿了的时候,先喝一杯水,如果仅仅是因为渴了,喝了这杯水,就能避免再吃东西;即使你是真的饿了,喝杯水也能垫垫肚子,减少饮食摄入量,有益无害!

忠告五

烹饪方式可能比食材更易胖

减肥的人,总是



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