随着人们生活水平越来越高，肥胖成了困扰很多人的问题。改革开放以前人们是吃不饱，现在人们是吃的太好，吃太好了就会营养过剩，营养过剩就会导致肥胖，肥胖就会带来一系列健康问题，首先是形象的破坏，其次是对于健康的影响，后续什么高血压、高血脂高血糖等等都会出现，继而会引起更严重的疾病，入中风、心肌梗塞、肺栓塞等等。

所以，肥胖成了现代人类很严重的健康问题那么该如何减肥呢？现在市面上很多减肥方法，什么酵素减肥、减肥茶、减肥操、针灸减肥、减肥手术等等，什么样的减肥才最有效、不会有副作用且安全呢？要搞清楚这个问题，首先得弄明白以下问题。

1.减肥到底是在减什么？

回答这个问题前，首先得搞清楚什么是肥胖？官方定义肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过多，是体内脂肪，特别是甘油三酯过多积聚而导致的一种病理状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪过多积聚造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或疾病潜伏状态。

根据肥胖的定义来看，减肥最主要是就是减少体内的脂肪，所以现代医学有抽脂手术来减肥。这种方法创伤性比较大，风险性高，费用昂贵，一般不作为首选。

那么，有没有安全经济、痛苦性小，且疗效持久的方法呢？答案是有的。针灸这种方法就是最合适的减肥方法，且已经被大众熟知且接受。

针灸属于中医学的范畴，所以它的指导原则依然得按照中医的基本理论。中医学看待疾病不外乎“阴阳不调，正虚邪实”，那么肥胖依然不能脱离这个概念。

肥胖从中医学角度来看，主要是体内痰湿壅盛，脾胃虚弱，不能运化水湿痰邪水饮痰湿常常会积聚在腹部和双下肢，所以很多肥胖的人多大腹便便、四肢粗壮十分令人苦恼，严重影响个人形象，同时也容易引发各种肥胖并发症。

所以，针灸减肥主要是从健运脾胃着手，脾胃健运则水湿痰邪就有被排出体外的外力，身体就会清爽，从而维持形体苗条健康。

2.针灸是如何减肥的？

针灸减肥的原理弄清楚了，那么取穴也很容易了。主要就是健脾益气、除湿化痰，那么常常选用以下穴位为主：中脘、滑肉门、天枢、水道、大横、气海、足三里、丰隆、脾俞、胃俞。

以上穴位定位如下：

中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

滑肉门：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸

天枢：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

水道：在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

大横：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开4寸。

气海：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

足三里：在小腿外侧，外膝眼下3寸，犊鼻与解溪连线上。

丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

以上穴位根据不同人的体质施以不同的补泻手法，每次留针30分钟，10次一个疗程。其中中脘、脾俞、胃俞、足三里着重在于健脾益气，脾气健运则运化有力，是排除水饮痰湿的源动力；滑肉门、天枢、丰隆作用偏泻，主要在于疏通经络的壅塞，从而使邪气外出的通道通畅；大横、气海分别分属中、下二焦，使中、下焦气机通畅，同时，大横属脾经，气海可补气，二者泻中偏补，平衡各穴，从而使阴平阳秘，从根本扶正祛邪，达到气血平和，从而使多余的邪气外出，保证形体正常，以达到减重的效果。

当然，针灸减肥的方法并非仅限于针刺这一单一的方法，其实在临床上埋线减肥及拔罐、刮痧等等都是更常使用的方法。对于埋线减肥，选穴依据可同针刺方法的选穴，其优点就是治疗次数没有针灸频繁，可一到两周一次，疗效持久，适合上班族和时间较少又需要减重的人群。

而拔罐、刮痧、按摩等方法，也可以起到辅助的效果，并不能起到主要的作用，主要是因为这些方法的刺激量较小，且刺激范围广泛，没有精确性，只能从整体来把握，这也是其效果不佳的原因之一。

3.减肥到底需不需要节食？反弹的原因是什么？

节食是很多减肥方法都会提及的问题，节食的目的就是减少食物的摄入量，特别是脂肪的摄入。很多人因为节食的原因而放弃减肥，毕竟人间的美好是在美味的食物之间的。

那么，针灸减肥需要去刻意节食吗？答案是不需要的。

这个不需要节食并不是指放开肚皮随便胡吃海塞，这里所说的不用节食是指不需要减少进食次数和食量。一日三餐还是需要保证的，并且一日三餐都不可偏废。因为良好的饮食习惯也是保证健康的前提，一旦饮食不规律，不仅不能减肥，相反有时候还因为饥饱不均而引起反弹。当然，饮食结构合理也是必要的，必须得荤素搭配，食量适当，不能是纯肉食，也不能纯素食。

这也就同时从反面回答了反弹的原因，饮食结构不合理、饮食习惯差是最重要的原因，当然，不坚持治疗也是因素。三天打鱼，两天筛网式的治疗方式也是不行的。

同时，适当加以有氧运动也是可以的，从增强体质着手，适当加以消耗，重在调体质，运动切勿太过，太过伤正也是反弹的原因之一。这也是很多减肥人的误区之一，以为吃的少，锻炼多就瘦的很快，也许体重可以很快降下来，一旦停止锻炼和节食，体重又会蹭蹭的上飙，切忌！

针灸减肥主要是利用对相应穴位进行针刺刺激，调整肥胖患者的神经和内分泌功能。

一方面，抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存。

另一方面，针灸可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂的动员及脂肪的分解，最终实现减肥效果。

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，从而出现一些临床症状。

等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。但是如果症状加重或者有异常表现，如突然冷汗、头晕、视物模糊等情况，立即采取相应措施防止症状加重。

说到针灸减肥，有一个很有趣的现象，就是春夏季节科室来的都是一些年轻女性，尤其是想要减肥的居多，还有很多是来看面瘫的。而到了秋冬季节，科室几乎就是中老年人的天下，而且多半是颈肩腰腿痛、风湿、关节炎、老寒腿之类的老毛病。

这个现象很有意思，春夏季节人体新陈代谢旺盛，自然排泄通畅，经过秋冬的蛰伏到了苏醒的季节，这个时候来针灸调理，见效很快，而且针灸一般要裸露皮肤，春夏季节温度适宜，可以避免着凉。

而到了秋冬季节，本来机体为了抵御寒冷就会储存能量，饮食也是以油脂类为主，人体处于蛰伏状态，这个时候选择针灸，见效慢不说，还容易感冒着凉。所以，想要针灸减肥，选个合适的季节和时间，也能事半功倍。

如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

针灸减肥选穴

关于针灸减肥的选穴，各大医家都有不同的看法，现在提供几个常用穴位，让大家了解一下这些穴位的功效，如果不是专业人员，建议不要自己动手针灸。

啤酒肚——天枢、大横穴

一说到啤酒肚，大家脑海里就浮现出一个大腹便便的中年秃顶男性的形象。其实啤酒肚不分男女，只是因为经常看见喝啤酒的男性都有大肚子，而且其大腹便便的形象很像一只啤酒瓶，所以大家就思维定式成了男性才有啤酒肚。

实际上女性腹部脂肪的累积，多处在肚脐之下的小腹，并且女性有较多的皮下脂肪，而且有过生产史的女性，肚皮因为怀孕而松弛下垂，这样一来，腹部脂肪更加容易囤积在肚脐之下。而男性腹部的脂肪一般囤积在肚脐周围，或者是腰侧，这样看起来就是一个圆滚滚的肚子。

在这个大前提下，对付啤酒肚，一般会选择在肚脐附近的带脉取穴，包含天枢、大横等穴，再配合肠胃消化系统的外陵、腹结等穴下针。如果患者是女性，则加上关元、气海等穴来温下焦，加强肠胃蠕动，并优化白带及月经失调等症状。

大屁股——秩边、承扶、殷门、风市、中渎穴

大屁股是坐出来的，这话一点不假，人体臀部本来就是脂肪重点囤积部位，为了减轻关节的摩擦和承重，臀部一般会堆积大量的脂肪。但是臀部脂肪囤积过多也会带来不少的麻烦，比如下肢关节负重、髋关节负重，行动也会受到影响。

其中，臀部肥大，通常和膀胱经及胆经有关，患者大都是在办公室久坐不动，加上又常在外面用餐，食物中含有过多的脂肪和油脂，不易消化，这些情况，经常见于办公室白领上班族。

一般是取秩边、承扶及殷门等膀胱经穴位，以及风市、中渎等胆经穴位下针，调高水分代谢速率，并强化消化功能。告诫患者休息时候多四处走动，消化腹中积食。

萝卜腿——阳陵泉、三阴交、承山、承筋穴

一听这个名字就应该知道萝卜腿是什么形状，小腿部位中间粗、两头细，或者直接就是小腿肚粗、脚踝细，不仅不美观，有的还会影响到行走。萝卜腿是膀胱经不顺使然，不少年轻女性一到下午，下半身浮肿，小腿肚明显胀大。

取阳陵泉、三阴交等穴下针，再辅以承山、承筋等也属膀胱经的穴位，增加血液代谢功能，将积存于小腿肚的水分及废物代谢掉。

蝴蝶袖——天泉、天府穴

蝴蝶袖也叫"拜拜袖"，指的是伸手和别人说"拜拜"的时候，上臂出现的脂肪下垂，看起来就像是长出了袖子，又像是蝴蝶挥舞着翅膀。至于有蝴蝶袖的女性，上半身大都缺乏运动。

长时间接触电脑，手臂搁在桌子上，因为地心引力的原因，悬空的上臂上的脂肪就会下垂，而且长时间坐着不运动，胸腔代谢循环变差，上半身的水液代谢缓慢。一般会取天泉、天府等属心经、心包经及肺经的穴位，既可让松弛肌肉变得更加紧致，又有丰胸的意外效果。

针灸减肥的误区

在和针灸科的同事聊天的时候发现，很多患者对针灸减肥的认知存在着误区，导致医生和患者沟通的时候，发生了一些啼笑皆非的事情。

误区一　效果每日可见

减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。而脂肪减起来见效慢，要持续坚持治疗才会有效果，很多人就没有这个耐性，往往把针灸的效果夸大，认为效果应该立竿见影，恨不得上午扎针下午就能看到减肥效果。

这些都是不切实际的，脂肪不是一日就囤积起来的，减肥也不是一下就成功的。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就越多，针灸减肥的效果也越明显。有些人本身超重并不多，因此减肥效果就没那么明显了。

减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。

误区二　针灸容易感染

针灸毕竟是开放性操作，针灸针作为异物刺入人体，确实会有感染的风险。但是针刺操作是在消毒无菌的条件下进行，而且针灸针是严格进行高温消毒的无菌针具，大家大可不必过于担心感染问题。

针灸用的针相信大家基本都见过，非常的细，对于皮肤来说，也就比毛孔粗一点点，针刺进去只会产生一个很小的小孔，连血都不会渗出来。正常人的机体修复一般很快，如果不是因为其他的破损感染。

针灸几乎对日常生活没有影响，连洗澡、游泳都不成问题。但是也要检查清楚患者是不是有传染病，例如乙肝、梅毒、艾滋等。

误区三　针灸减肥一劳永逸

有些人觉得针灸减肥无副作用不反弹，就能一劳永逸，再也不担心自己会长胖了。针灸减肥帮助你调理脾胃功能，自然而然体重减轻，但是人体也是一个在不断适应的整体，体内维持的平衡也是在不断地变化。

针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需6～12个月），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。

晕针如何处理

选择针灸减肥的人可能因精神紧张、体质虚弱、劳累过度或施术者手法过重，以及治疗室内空气闷热或寒冷等原因发生晕针。针灸的过程中尽量放松自己，不要紧张，防止神经、肌肉高度紧张导致卡针。

一旦发现自己身上有不舒服的地方，如头晕、恶心想吐、胸闷、眼花、呼吸困难、冒冷汗等症状，立即通知医生。医生若是碰上患者晕针，不管在做什么操作，立即快速取下患者身上所有针灸针，让患者静卧片刻，喝些温水即可恢复。

保持室内空气流通，消除过冷、过热因素。如果还没有解决，患者未能好转，可以掐人中、合谷、内关、足三里、涌泉、中冲等急救穴，近期不可再行针灸操作。

哪些人不适合针灸减肥

在众多减肥方法中，针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么，是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢？针灸减肥效果最好的是成年肥胖者，最合适的年龄是在20～40岁。

尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而起到消除水湿的作用，达到减肥的目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1.患各种疾病期间不适合针灸减肥。

2.具有出血倾向疾病，如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

3.义务献血未满一个月，或者近期有大出血经历。

4.患有皮肤病或者皮肤破溃感染有外伤者。

5.心脏功能较差、戴起搏器的患者。

6.年龄低于20岁，生理发育未成熟的患者。

7.生理性肥胖患者。

8.女性在生理期、孕期、哺乳期、小产期都不适合针灸减肥。

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