节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类。也就是饿着肚子减肥。
这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成脑细胞死亡，头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，到后来你肯定无法坚持，开始多吃东西，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。
节食减肥危害1.优质蛋白不足。大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害2.各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖
节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
“饥饿式节食减肥”不可取简而言之，肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。因此，减轻体重就要从饮食和运动两个环节入手。
“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
每周运动3-5次要多参加体育锻炼，多进行体力活动。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。
运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著；同时运动会增加肌肉，虽然能使皮肤紧实，但整体给人一种强壮的感觉不够柔美，运动减肥必须持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反弹的更胖。
以下是几个运动减肥的误区，大家共同了解一下：
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
药物减肥的三大原理
一、抑制食欲
二、刺激新陈代谢
三、减少营养的吸收
减肥药中含有的有害成分一、利尿剂、利尿剂利用“脱水”使体重暂时下降；停止使用后体重会反弹，常伴有呕吐、头晕、虚弱血压下降等问题，容易引发糖尿病，破坏肾功能。
二、泻药泻药会使服用者腹泻、降低食欲，进而减轻体重，但容易反弹同时还会损伤肠道功能。
三、安非他命它具有抑制神经降低食欲的效果，长期或大量服用会出现情绪亢奋、幻觉、话多、紧张、失眠、易怒，少数还会有自杀以及暴力倾向。
四、PPA它对心血管有刺激作用，轻者出现心悸、失眠、焦虑等，重则出现脑出血、癫痫以及心律不齐等。
服用产品后，有的朋友会感觉困，这是因为我们的产品中含有有助于睡眠的成份，可帮助大家改善睡眠质量，高质量的睡眠有助于脂肪的分解转化！还有些朋友会出现便秘的现象，因为膳食餐的营养被吸收了，没排便是正常的，等到正常饮食时，排便又会恢复正常。大家不必担心，如果感觉肚子胀时，可以吃一点新鲜水果蔬菜，利于胃肠蠕动功能正常，多喝水适当润肠通便调理，保持大便通畅。停用后不反弹：
在了解睡眠兽产品时，很多小伙伴最担心的一个问题是“反弹”的问题，确实，其他很多减脂产品非常容易反弹。在这里告诉大家睡眠兽不反弹的原理：酶片睡前食用，是通过小肠绒毛进入血液和循环系统，参与身体内多余脂肪和血脂的代谢！分解体内顽固脂肪、老化脂肪、多余脂肪、内脏脂肪和血脂；分解脂肪与体内废弃物并排出体外！大家想想，把你吃了20年，30年的顽固脂肪，多余脂肪，给分解了，你想让它反弹回去，估计又得吃20年，30年！这就是为什么睡眠兽不易反弹的原因！细胞都有记忆功能，第一盒吃完起到减脂作用，第二盒起到调理亚健康、巩固作用，第三盒起到让细胞形成记忆功能，记得你是易瘦体脂，所以不会反弹！
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