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老朋友们，你们要知道，靠一张一成不变的食谱并不能解决一切问题

关键是学会如何选择食物，如何保证一天的营养摄取

以及最关键的：养成好习惯，减少糖的摄入！

减肥其实没有你想象那么难，我从减下来的经验、以及我踩过的坑、花过的冤枉钱、这么多年不反弹的成果，可以帮你避开所有的雷。

碎碎念看一下~

这份食谱，是我结合多年经验以及帮身边朋友调整饮食后的总结经验

区别于那些受虐型的食谱，能让大部分人都接受。

所有克重都是生重！买一个厨房秤，

时间长了自然就能掌握好份量啦~

从今天起，不用吃水煮菜，不用吃没有味道的沙拉

让我们一起认真吃饭，