北京皮肤病医院那个好 http://m.39.net/baidianfeng/a_8811191.html

前段时间，李湘王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺，在节目里首次曝光了体重。

李湘身高公分，体重却有斤，体脂率更是达到了惊人的40.1%。

检测报告中，李湘患1型糖尿病的风险，是高于常人的7.17倍，而同样体重超标、体脂率过高的王岳伦，检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的健康隐患。

两人都有着高风险疾病指数，全是因为肥胖导致的。

而之所以超重许多，全都是他们平时放纵自己的结果。

每天睡到12点，第一顿就是脂肪含量丰富的雪花牛肉，午餐、晚餐是各种高脂高淀粉的食物：三文鱼、大肉包、生蚝、香肠......更硬核的是夜宵，王岳伦给李湘投喂了一盘猪肘子。除了饮食放纵之外，他们的运动量更是少得令人堪忧。吃饱就坐，瘫沙发上没一会儿就犯困。正是这些不良的生活习惯，日积月累一步步让身体暴露在疾病的风险之中。

近几年，疾病年轻化已经成为了一种趋势。

癌症、中风、糖尿病、心脑血管疾病......许多原本老年人才有的病，现在越来越多的年轻人中招了。

医院做检查，医生说的一句话让我至今印象深刻。“你三十几岁的人，却有个六七十岁的身体。”

我这个朋友阿辉完全是个夜猫子，的工作节奏让他养成了久坐、熬夜的习惯。

一到周末更是放飞自我，工作日没玩够的手机，没打完的游戏，都要补回来，一熬就是整宿。早餐不吃夜宵不断是常态，唯一的运动就是上厕所和拿外卖。

长期不规律作息让他的身体机能迅速下降，体重也一度飙升到斤。

去年更是查出患有中重度脂肪肝，医生给他开了一个月的保肝药，并嘱咐道：“一定要开始减肥啊！”

阿辉一直没有在意，直到身边一个兄弟的父亲，因为肥胖患有脂肪肝，慢慢演化成了肝纤维化，最后导致肝硬化去世，才给了他当头一棒。

1

毁掉身材

是肥胖“最小”的危害

因为肥胖导致肝癌致死，真的有这么恐怖吗？

或许，下面的这组数据，值得所有人警醒！

根据《中国医学论坛报》的报道：我国脂肪肝患者，已经超过了2亿人，而这其中大部分都是胖子。

在大部分人的眼中，胖不胖，可能仅是个美观的问题，但事实是——肥胖是一种病！

世界卫生组织已经将肥胖确定为十大慢性病之一，它就是夺命杀手！

由肥胖引发的心脏衰竭、高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、不孕不育、冠心病、暂停呼吸等一系列的问题。哪一个不是致命的？

如果你不知道自己是不是属于肥胖人群？看体重指数！下面这个公式就可以计算出来。

如果你的体脂率大于25%，那么说明你该开始减肥了。

但减肥哪是那么容易的事？

多少人不是跟阿辉一样，吃尽了减肥的苦。

最初，阿辉选择下班后去游泳，每天必须游满25圈，常常累得眼冒金星，风雨无阻地坚持了9个月后，如愿瘦了5斤。

只是好景不长，随着工作变忙，阿辉有段时间没去游泳，没想到5斤迅速反弹。最终9个月的努力，付诸东流。他这才意识到，减肥不能只靠蛮力，更要有科学可坚持的计划。于是，他开始认真学习相关知识，并向我求助有效的瘦身方法。根据阿辉的工作时间和身体状况，我帮他制定了“饮食+运动+心理”三位一体的瘦身计划。没有盲目节食和痛苦锻炼，第一个月，阿辉就瘦了15斤！最关键的是，因为有合理的计划安排，阿辉并没有觉得很难坚持，有种不知不觉就瘦了的感觉。3个月过去，他成功减掉了25斤。阿辉瘦身前后对比今年7月份单位再次组织体检，阿辉的检查结果令医生都惊讶：“这是我最近一段时间，看过最健康的体检单！恭喜你，这次体检显示：你的脂肪肝痊愈了！阿辉的体检报告瘦下来的他，不仅消除了脂肪肝，还有体型上的变化：肚子没了、整个人变得轻盈不少，每天看起来都神采奕奕，连同事都忍不住夸他像是年轻了好几岁。

2

盲目“节食+运动”

小心你越减越肥

我的另一个学员旭旭，就是“越减越肥”的典型案例。

几年前的她初入职场，又逢“毕业即分手”的魔咒。职场压力+情场失意，很长一段时间她只能用暴饮暴食来麻痹自己。

结果体重很快飙到斤，不仅体态臃肿，皮肤状态看起来都像30+的，有一次去拜访客户竟被所有人叫成大姐，可自己明明只有二十出头。

深受打击的旭旭决定减肥。几乎所有的减肥方法她都试过：

○吃减肥药、喝减肥奶昔、喝号称刮油的普洱茶。

○疯狂节食，一天只吃两顿饭，戒主食戒肉。

○甩大绳、做腰腹训练，最后瘫倒在地上起不来。

刚开始瘦得特别快，但很快副作用就来了，肠胃功能紊乱，皮肤松垮，掉发……

关键是受了这么多苦，旭旭不仅没瘦下来，还因为心理压力过大，反弹了十几斤。

旭旭跟我说，那种反复折腾的状态太消耗心力和意志力了，而且对自我的评价会越来越低。

旭旭的经历相信很多人都感同身受。明明已经很努力了，可为什么还是瘦不下来？

因为大多数人对减肥的认知就是错的，都以为减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，只要坚持就一定能成功。

这是大多数人的误知：

①节食，靠减少摄入来减脂。但其实身体为了自保，会主动降低代谢能力，反而降低了减脂效率。

②疯狂运动才能燃烧脂肪。但运动瘦身是有一个黄金心率范围，只要达到了这个心率范围，身体就开始燃脂，所以我们做运动的量刚好足够，就能启动燃脂3-24个小时。

纠正旭旭认知以后，我开始从饮食、运动、睡眠、心理等多方面制定她的专属个人瘦身方案。

指导饮食方案

她每天都会在群里打卡自己的饮食、运动和体脂率情况。

第一个月，旭旭就瘦了15斤；第二个月，她的体重从斤瘦到了斤；3个多月后瘦到了斤，腰围整整瘦了三圈，S码都能穿啦。

现在的旭旭不仅体重成功下一百，皮肤变得更有光泽，人也更自信了，爱笑了，连追求的人也多了。

瘦下来，你才会发现，生活真的会变美好。

3

从斤到斤

我用了不到一年的时间

上面的故事都是发生在我身边真实案例。我是袁兆林，一名国际认证的专业瘦身老师。

说来也许你会不信，我用了不到一年时间，从斤瘦到了斤。没有挨一次饿，没有受一次伤，全靠科学的训练和饮食计划。

这些年我一直信奉的一句话是：掌握正确的瘦身原理方法，才是可坚持可持续的唯一方式。

曾经的我常年坐在办公室里，长期不规律的作息以及高脂肪高热量的饮食习惯，让我的体重一度飙到斤。

看着镜子里变形的自己，我开始了减肥之路。

节食、疯狂运动、吃减肥药，网上看到任何有用的方法，我都拿来尝试。

可惜越减越肥，我不仅没有瘦，还胖了10多斤！

我才发现，没有规划，盲目靠节食和减肥药是行不通的。我开始发疯似地研究如何减肥，考取了多项国际资格认证：包括国际注册营养师、高级心理行为训练师、中国健身协会认证教练，学习营养学、跟着业内牛人健身，不停歇地迭代瘦身理论和实践。最终不仅让自己成功瘦下了40斤，还形成了一套饮食＋运动＋心理的健康瘦身法。

看着镜子中挺拔紧致的自己，我彻底爱上了这种变得越来越好的感觉。所以，我想用这套方法，去让更多人感受健康、快乐、自信。

我花了一年的时间将这套方法编成了线上服务，截止目前已经帮助超过+人成功减脂。玲姐

减肥多年无效，身材臃肿。加入长轻后，从饮食、睡眠、运动、心理等多方面都进行了深度调理。仅用了三个月，只是改善饮食结构，提升睡眠质量，就轻松瘦身20斤。

小林小林，在没加入长轻前，双下巴大肚腩。加入长轻之后，肚腩消失了，双下巴也没了。不节食不挨饿，也没有尝试过代餐，用非常轻松的方式，在5个月内瘦了22斤，现在成了帅气阳光的腹肌型男。

这样的故事每天都在长轻瘦身体验营里发生。

毫不夸张地说，减肥，真的是最便宜的一种整容。

可是市面上的减肥训练营动辄几千上万，质量却参差不齐。为了帮助更多人健康地变瘦变美，长轻推出7天瘦身训练营，不打针、不吃药、不节食，而且一天只要1块钱!

仅需7元

即可享受定制化瘦身服务

不到一杯奶茶的钱

就能让你获得一次蜕变的机会！

长按识别