不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥方法，但不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。

运动减肥并非强度越大越好！

虽然运动强度越强，能消耗更多热量与脂肪，但是大部分人很难在高强度运动下持续运动，建议以中强度运动为主，此时运动时间可以拉长，脂肪消耗的比例相对来说也会较高。

中强度有氧运动持续30分钟燃脂效果最好

通常只要持续30分钟以上的中强度有氧运动，身体的能量来源会从原本碳水化合物及脂肪的比例各半，转变为使用较多的脂肪，且运动时间越长，使用脂肪的比例也会越高。

运动时想要达到「燃烧脂肪」的效果，建议从事中强度运动，且运动时间至少要持续30分钟以上，运动时间若低於30分钟，且有氧运动强度不到中强度，燃烧脂肪效果有限。

中等强度的运动有哪些呢？

单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。

中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟-次；如慢跑、散步，打拳，游泳、打乒乓球俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。

能量堡垒大健康全营养奶昔

增强免疫力+健康瘦身+调理亚健康

市面上唯一一款全营养成份搭配～

我们的减脂是通过三个方面来达到效果的：

1、减少脂肪的摄入：膳食纤维可以控制我们的饮食，通过减少食物的摄入来减少脂肪、糖类的摄入。

2、促进体内脂肪代谢：奶昔中的维生素B族、葵花籽油等成分都可以促进体内脂肪、碳水化合物的代谢。

3、促进体内脂肪排出：奶昔中的雪莲、维生素E等都可以帮助细胞排出脂肪，进入肠道后，膳食纤维、益生菌就会让脂肪、毒素等等随着代谢废物排出体内。

通过减少摄入、加强代谢、增加排出三个方面达到减脂原理。

能量堡垒?雪莲代餐奶昔

适用人群

①：排除身体毒素的人群

②：消脂减重的人群

③：修复机体细胞的人群

④：平衡机体。营养的人群

⑤：维持身体健康的人群

⑥：提高免疫力，预防保健的人群

⑦：需要美颜、亮肤的人群

⑧：预防、调理三高的人群

⑨：补充全营养，延缓衰老

如何饮用：

1.养生预防调理保健:

一天一次，一次一包，早上饭前饮用，用~ml(低于40度的温水)冲泡雪莲代餐奶昔，喝了5~10分钟后，才开始吃饭。

2.减脂瘦身:

一天2次，一次1包，用~ml(低于40度的温水)冲泡雪莲代餐奶昔，喝了5~10分钟后，再搭配一些膳食吃，但要控制适当的摄入，以低热量、低脂肪、高蛋白摄入为主。