小编推荐

产后身材变化很大，身上的赘肉明显多了很多，妈妈们迫不及待想要减肥，恢复至没怀宝宝之前的身材。腰腹部是女性最容易堆积脂肪的部位，而腿形是否匀称也直接影响着女性的身材，所以瘦腿减肚子是爱美女性不能放弃的“任务”。

所以，产后怎么减肥最快呢？恩小姿教你7个动作帮你瘦腰腹，不用担心产后瘦不回去。

动作一（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作二（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作三（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作四（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作五（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作六（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

动作七（每个动作坚持1分钟，休息30秒）

以上7个动作，每个动作每天做2组。

产后减肥注意事项

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、意志决定减肥的效果与质量。

减肥有益身体健康

1，改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

2，改善肺呼吸功能：运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

3，促进胃肠蠕动：运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。