雅梵精选你认为的减肥餐是什么样的？啃黄瓜？吃西红柿？全素餐？来看看健康减肥餐的正确打开方式吃饱，吃好，一样可以瘦健康瘦身，就需要脚踏实地的养成健康的饮食和生活习惯，才是根本！七天减肥餐食谱-A套第一天：早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个第二天：早：脱脂牛奶（ml）、红豆汤1杯中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份晚：鸡胸肉g，西柚1个第三天：早：豆浆一杯，素菜包子1-2个中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量晚：牛排g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量第四天：早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片中：橙汁ml，天然酸奶g、西红柿一个、鸡胸肉克晚：煮鸡蛋1个，生胡萝卜碎1根量，桃子2个第五天：早：脱脂牛奶（ml）鸡蛋白2个中：鸡胸肉克青菜2份（克）晚：牛排g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量第六天：早：燕麦30克脱脂牛奶‘（ml）鸡蛋白1个中：红薯克瘦肉克西红柿1个晚：牛排g，生菜沙拉，西芹块第七天：早：豆浆一杯燕麦30克中：煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量晚：鸡胸肉克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

ps：图片和文字的食谱可以随意调换，三餐的比列一般为4:4:2或者是5:3:2的原则。早上和中午吃好，晚上是早餐的一半的量。吃饭时要细嚼慢咽，早餐持续8分钟以上，午餐和晚餐持续20分钟以上！

七天减肥餐食谱-B套周一：早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯克午餐：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花加餐：橙子克晚餐：什锦鸡丁（鸡肉50克）、杂粮饭克周二：早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥克午餐：煎牛排（牛肉克）、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭（黑米50克）加餐：开心果10颗晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克）周三：早餐：煮鸡蛋1个、牛奶ML，蒸玉米半根午餐：番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）加餐：5颗腰果晚餐：彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯克周四：早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗午餐：番茄龙利鱼（龙利鱼克）、蒸香芋克加餐：苹果1个晚餐：滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜、杂粮饭50克周五：早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶ML午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克）加餐：无糖酸奶克晚餐：鸡丁蘑菇炒意面（鸡肉50克、意面50克）、菠菜豆腐汤周六：早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜克午餐：番茄牛肉意面（牛肉50克、意面50克）、炒西蓝花加餐：桃子克晚餐：香煎鳕鱼（鳕鱼80克）、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克周日：早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯克、西红柿午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克）加餐：6颗巴旦木晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇汤

-End-

公司简介

江宇美业前身纤丝鸟于5年成立，始终践行致良知心学文化，将根与本大爱服务贯彻到底，激情精进、品质创新，今天江宇旗下有雅梵美容养生综合会所、雅姿医美中心、泛美瑞亚医美整形机构、大健康事业中心，产业链覆盖整个健康美丽系统。创办江宇商学院，以作为企业发展的黄埔军校和行业人才培育的摇篮。创业至今，企业始终以“打造健康美丽生活，创建百年江宇品牌”为使命，保持企业健康、持续、稳定的发展，目前已发展成为山西健康美丽事业的知名品牌。

展望未来，江宇人踌躇满志，励志成为中国最具影响力的美业平台！江宇人凝心聚力，立志为天下人的健康美丽保驾护航，为健康美丽事业奋斗终身。

往期回顾

江宇员工季

梦想舞台从心出发

-03-04

江宇商学院——开工第一课

-02-23

我唱主角

砥砺奋进牛气冲天

-01-31

江宇雅梵座谈会

砥砺奋进牛转乾坤

-01-25

江宇雅梵

不同年龄段护肤重点大不同，你还准备同一套护肤品用到老吗？

-01-19

文案编辑/图片编辑：雅梵企划部

END

ARVANSPA

扫码