科学的减肥方法需要根据自己的身体情况来制定合适的减肥计划

建议：早晨要吃蛋白质、维生素等营养丰富的食物，中午可以吃七分饱，晚上要吃的少一点，可以吃粗粮或者是低热量的水果。

每周还需要做三十到四十分钟的有氧运动。

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