瘦身小故事（想变美变瘦私聊我vx：）
1.99天瘦52斤：不要把减重当做负担！
2.腰围从90cm到67cm,让自己和女儿重获自信
.从10.5kg到77.8kg，体龄从41岁到28岁…
4.减重40斤：几十块的衣服穿身上都像几千买的
5.衣服尺码从2XL号变为了M号
6.减掉28斤，儿子夸她是“仙女妈妈”
7.油腻大叔和帅气小伙之前差了67斤！
8.56岁老阿姨减重40斤，健康和美丽一个都不能少
前段时间看到一条新闻：上海警方成功侦破一起生产、销售添加违禁成分“西布曲明”的减肥类食品案件。
资料显示，西布曲明原本是用于治疗抑郁症的药物，其减肥机制是抑制食欲并加大身体消耗，服用可能会给心脑血管和中枢神经系统造成不可逆的损伤，严重的可能导致中风甚至死亡。由于对身体伤害极大，我国年就宣布停止国内生产、销售、使用西布曲明制剂和原料药。生酮饮食法、三日苹果减肥法真的健康有效吗？除此之外，当下还有生酮饮食法、催吐减肥法等减肥方法，这些真的有效吗？
据介绍，主打高脂低碳饮食方式的生酮饮食法其实是治疗难治性癫痫儿童的饮食方式，国际上一般要求生酮饮食要在医生的严密监护下进行，因为它存在较高风险。
生酮饮食采用极低的碳水化合物，而用内脏脂肪动员的方式来产生酮体，消耗内脏脂肪。虽然减重效率很高，但长期下来对健康的危害很大，而且只要恢复主食就会复重，也会给身体造成损伤
减重10斤后，我有了意外发现……
↑↑桃桃爸自己的瘦身故事
除生酮饮食法外，三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式，在专家看来都不是健康有效的减肥方法。
催吐减肥，既过嘴瘾又减重？在部分电商平台上，有被称作“兔兔管”或“仙女管”的催吐设备售卖，每根塑料管直径从11毫米到22毫米不等，卖家表示使用时需将催吐管插入胃里，使食物沿着催吐管吐出，一个月能减掉十几斤。
医生介绍，催吐对人体损害很大，因为呕吐的机制就是胃痉挛后从食道把食物排出。用筷子、软管等物体催吐，如果插入太深还容易戳伤食道，导致上消化道出血，甚至引起窒息。运动减肥，出汗越多燃脂效果越好？
对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法，专家表示，短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。
睡眠不好也会导致肥胖？
科学研究发现，如果总是睡眠少、睡眠不规律，就会引起一系列内分泌紊乱。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症。
看过丁香医生帮大家扒过网上最常见的12个坑人减肥大法「骗人的鬼话」，快来看看你中了几招吧
（想变美变瘦私聊我vx：）
01：不吃晚饭就能瘦
02：减肥期间不能吃主食
0：低碳水高脂肪也能瘦
04：跟着吃就能天瘦5斤
05：跟着练1个动作就能瘦
06：出汗越多瘦的越多
07：运动满0分钟才会燃烧脂肪
08：空腹运动更燃脂
09：练肌肉能大大提高基础代谢
10：月经结束是黄金减肥期
原文链接：12种流传很广的减肥方法，全是骗人的
那么该如何健康减肥？
对大多数人来说，想减肥，无非两条：迈开腿，管住嘴。简言之，减肥运动需要包括四要素：1.种类（有氧和无氧）2.时间（20分钟以上）.强度（心率达到以上）4频率（一周保证5-7天），除了运动，想要健康的瘦下来，健身自然是必不可少的，但是不要忘了三分练，七分吃的原则。把握原则，不负汗水，事半功倍的健康饮食是根本哦。
减重10斤后，我有了意外发现……
↑↑桃桃爸自己的瘦身故事
科学的少吃
健康变瘦没商量
少吃其实是亘古不变的减肥原则，但少吃到什么程度、可是要讲究科学的哦~
??能量摄入有底线：根据《中国居民膳食指南（）》，健康男性一天应摄取热量为千卡，女性为千卡，如果想减肥，就应该根据自身情况降低能量摄入，但最低不能低于千卡，以确保身体肌肉量和基础代谢的正常进行。
??少食多餐：除了早中晚三顿正餐外，在上午十点和下午三点可以增加两次加餐，加餐和传统的上、下午茶不同，应该主要以水果和干果为主，不建议进食碳水化合物和含糖饮品。在控制好一天摄入总热量的基础上少食多餐，不仅可以帮助克服饿和馋，还可以提高身体代谢率，消耗更多的热量。
??减热量不减营养：减肥期间可以控制每天总的热量摄入，但食物要多样化，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果都要吃，以确保营养均衡保证机体健康。也可以选择科学配方的代餐，省时省力。
??增加饱腹感：减肥期间可以适当多吃一些含膳食纤维的食物，因为可溶性膳食纤维在胃里吸水膨胀，会占据大量的胃容量而帮助增加饱腹感。同时果聚糖等益生元更是益生菌爱吃的“食物”，可以激活并增加肠道内益生菌的数量，预防和改善便秘，促进肠道废物的排出。
??多喝水：正常情况下每天摄入水量应达ml，脂肪代谢需要水的参与，如果体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留。
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7.油腻大叔和帅气小伙之前差了67斤！
8.56岁老阿姨减重40斤，健康和美丽一个都不能少
一口吃不成胖子，同样一天也变不成瘦子。别再盲目的断食挨饿了，下面为大家推荐了7日不重样健康食谱，供大家对每日所需摄入食物的种类有个清晰的认识，为自己培养良好的生活习惯，健康的变瘦，邂逅更好的自己吧！
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减肥十大要点：
1、每天早上6:00-7：ml水（清肠水更好），7:00前排便、奶昔在8：0前完成。2、每天中午12:00前完成午餐，最好不要超过12:0，正餐均衡营养，适量蔬菜水果、豆制品，可忌油炸，高热量。女士主食不高于二两，男士主食不超过四两，七、八分饱，饮食清淡、水果尽量放到饭前吃。、晚上营养餐17：0到18：0前完成，七点之后才喝影响减肥速度、等于漏餐，等于吃宵夜。4、正餐不吃垃圾食品，进食垃圾食品一次，代谢降低10个数，影响减肥速度5、做到二不二够：白天不偷吃，睡前4小时不吃家里的食物，水要够（ml),营养餐量要够（蛋白要够）6、每5—7天测指标，早上空腹和早上空腹对比，晚上睡前和晚上睡前对比7、不熬夜，11:00之前保证上床睡觉，作息规律8、巩固期和减肥时间一样，减肥期多长，巩固期一样9、保持营养餐量，饿了就补营养餐，营养餐越多瘦的越快。10、只要认真做到二不二够，以上九条，暂时指标高低起伏是正常的，脂肪有一个游离，分解过程，有时测出来暂时更高，坚持下去，停滞期认真做到以上，即可很快度过，体重又开始下降。
只要您做到上述十条再加上充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、您的认真配合。就会得到您最满意的效果。欢迎屡次减肥失败或者顽固性肥胖的朋友联系我，给自己2-个月的时间，让别人刮目相看！！
最后来几张通过葆婴营养代餐瘦下来的朋友们的照片，！
如果需要葆婴减肥产品恢复您苗条身材，
请私聊我（VX:），减肥路上不孤单，我们一起加油！
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钢筋混凝土的肚子都能瘦！！（想变美变瘦私聊我vx：）
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每个人都应健康，每个人都能健康！幸福的人生从健康开始，完整的健康从丰富均衡的营养开始！让我们一起健康快乐的生活吧。
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