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5月11日

世界防治肥胖日

——防治肥胖你我同行

肥胖是一种会呼吸的痛照镜子会痛买衣服会痛体重秤上的数字最为痛......

为了向市民宣传肥胖的危害，以及健康的减重方法。5月11日上午，医院营养科、内分泌科、健康管理（体检）中心、消化内科、心血管科、介入中心、胃肠甲乳外科联合开展主题为“防治肥胖你我同行”义诊活动。

你的难“瘦”，我们来解“围”

义诊活动

活动现场，前来问诊的市民络绎不绝，专家们为市民讲解了肥胖症给人们带来的糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等危害，还为来访者测量腰围、体重，判定是否体重超标。同时指导肥胖人群如何正确有效的控制体重。

医护人员正在为市民测量腰围、体重

据了解，全世界超重和肥胖者的人数已经超过了21亿，而中国的肥胖人数居全球首位。中国疾控中心发布的数据显示，我国成年居民超重肥胖超过50%。

肥胖可引发多种疾病，如高血压，高血脂、冠心病、脑血管病、糖尿病、痛风、呼吸睡眠暂停综合症、癌症、关节疾病、妇科疾病、月经不调、多囊卵巢综合症等，因超重和肥胖引发的一系列疾病逐年增加且呈年轻化趋势。

专专家解答

内分泌科主任张黔丽在接受小编采访中介绍，肥胖是慢病的根源，现在人们生活质量越来越好，体重也随之飙升。而实际上，肥胖不仅影响自身体形美观，也会带来一系列的健康问题。如引起糖尿病，心血管疾病，脑卒中、肝病甚至癌症等，一旦确诊了这些疾病，很难根治。所以，我们需要共同建立健康的生活方式，生活中要合理膳食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、良好的心态。对于肥胖引起的身体不适，医院进行检查治疗。

科学减肥

关于肥胖，很多人都有疑惑，营养科主任荣翠凤告诉您，健康科学减肥。

1.网红减肥食谱靠谱吗?

一般不靠谱，如果由专业的营养师根据个体化制定的方案是可以的。建议调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠。控制体重以消耗量大于摄入量为原则，安全科学减肥最重要，更不要乱吃减肥药，否则导致内分泌失调。

2.喝荷叶能减肥？

市面上的多数减肥茶里有荷叶成分，同时添加了化学成分,多数是通过排水而减轻体重的,但停用后会反弹，并不能减掉内脏脂肪。

3.不吃饭，只吃水果能减肥？

不吃饭，只吃水果肯定会瘦，但时间长了会导致出现营养失衡、内分泌功能、电解质紊乱等情况，如头晕乏力，面色苍白、脱发等，身体为了供能分解自身蛋白质，器官正常功能受阻，机体免疫力下降，危害身体健康。

4.减肥时需要注意哪些，我们应该怎样合理减肥！

1.肥胖是慢病的根源，可并发高尿酸、高同型半胱氨酸血症、高血压、高血脂、脂肪肝、高血糖、多囊卵巢合征等；如果不控制好体重，将来会进展成糖尿病、高血压、痛风、肝硬化、脑卒中、冠心病、癌症等，一旦确诊了这些疾病，较难根治，所以我们应高度重视这个肥胖杀手！2.肥胖属于生活方式病，建立健康生活方式，合理膳食、适量运动、良好心态、充足睡眠、戒烟限酒、健康行为。3.合理减肥，尽量采用的是低碳水化合物、低血糖生成指数、低脂、低胆固醇饮食，远离慢病的困扰。4.调整进餐顺序：先喝汤，再吃肉蛋奶及豆制品，再吃蔬菜，最后剩少许的蔬菜和肉/蛋/豆搭配吃谷薯类。不同的进餐顺序会影响食欲及进食量。5.每餐进食需要15分钟左右，细嚼慢咽，放慢进食速度，以増加饱腹感。除了凉拌菜，吃的饭和水必须是温热的，以改善体质。6.烹调的方式尽可能以清淡为主，做到少盐好油，尽量以煮、蒸、炖、凉拌方式进行加工。如果你有减重需求，请到医院营养科咨询科学减重方案

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撰文/编辑：杨翊

编辑：坚利珍

编辑：向蓉蓉

审核：荣翠凤

监制：周玲

监审：丁美玲

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