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四月不减肥，五月徒伤悲。最近小编发现有许多伙伴已经开始实施减肥计划，有的在跑步，有的在跳绳……而“减肥”一直是热度较高的一个话题，通过这篇文章，让我们一起来“避雷”吧。

其实，有许多所谓的“减肥小妙招”都是没有科学依据的，被胡诌一些断章取意的人传出来后一传十，十传百，以讹传讹，渐渐被大家熟知。当我们真正开始运用时，不难发现这些方法不仅对减肥没有好处，还有可能增肥或是伤害自己的身体。这篇文章小编就带大家盘点一下那些并不靠谱的“减肥妙招”。对于这些不靠谱的方法，我们要坚决对其说“不”！01只吃水果不吃正餐可以减肥虽然水果中85%以上都是水分，且富含膳食纤维，含糖量一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富，但水果中的蛋白质、必需氨基酸、铁、锌，长期单一摄入水果还可能导致贫血、脱发，即便摄入水果可能会使体重下降很快，但减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后极容易反弹。02不吃主食主食中的碳水化合物是最主要的能量来源。而碳水化合物不足，身体内就必须把大量的蛋白质用来燃烧供能，而这会产生大量含氮废物，增加肾脏负担，且由于肌肉蛋白的大量分解，人的基础代谢率下降，恢复饮食后同样很容易反弹。脂肪的代谢本来是好事，但由于没有碳水化合物代谢中间产物的辅助，脂肪也无法彻底“燃烧”，便产生大量烂苹果味的酮体,严重时甚至会导致酮症酸中毒。03针灸减肥针灸虽然在一定程度上可以抑制食欲（抑制程度因人而异，且效果缺乏验证），但这必须与严格的主动节食相结合，如若不然，那估计你被针灸轻度抑制的食欲马上又要爆发了。04盲目服用减肥药一般来说，不建议用减肥药（确实需要的话，也要先咨询内分泌医生或临床营养师），尤其是不建议盲目的用。尤其是如甲状腺激素、利尿剂，副作用也都较大，并不建议使用。俗话说：“减肥要管住嘴，迈开腿。”在这里，小编提醒大家减肥是一个长期的过程，不要急于求成，可以制定一个荤素搭配、营养均衡的饮食计划，养成运动锻炼的良好习惯，规律睡眠，科学减肥，理智减肥。在减肥的过程中，也不要忘记保证身体的健康。最后，祝想要减肥的小伙伴们心想事成，减肥成功。END大学生新媒体中心图片｜刘江璞文案｜王筱湘编辑｜李柏霖核稿｜张文尧责编｜谢戎凯审核｜张贵彬预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇