减肥，是每个女人每天都在想的事情，同样男人们也会想减肥，因为每天顶这个啤酒肚是多么难受的事情。这时每个人都会想知道，怎么减肥？减肥瘦身？如何正确快速的减肥方法？什么方式减肥最有效？吃什么减肥？减肥动作？减肥药等等一连串的问题，困惑就出现了。

首先我先简单介绍一下，我的减肥前斤，在我坚持不懈的努力下，3个月的时间，成功减肥到斤，然后停止减肥，做体能锻炼保持体形。

以下是减肥前的需要准备的事项:

肠道清理，俗称刮油。

饮食方面：每天晚上不要吃任何高热量食物（零食，肉，大米，面条等等）。本人在减肥前，连续7天晚上只喝汤，这个汤是使用萝卜，或者冬瓜，或者白菜，将食材切的很小，然后，进行煮，汤中不要放盐和任何调味品。

萝卜汤的功效：

1、清热化痰

2、消食通便

3、降脂平压

4、补充维生素

冬瓜汤的功效：

1、降脂减肥

2、美容养颜

3、利尿消肿

4、清热解暑

白菜汤的功效：

1、增强抵抗力

2、解渴利尿

3、通利肠胃

4、促进消化

运动减肥：

喝完汤，一定记得户外散步，和快走，散步和快走分别30分钟。

饭后运动：

散步

饭后散步可以刺激腹部的肌肉进行收缩，激活沉睡的肌肉，起到促进肠胃蠕动的效果，让排油更彻底有效。饭后散步可以促进我们全身的血液进行循环，提高肺部的含氧气量。

快走

快走在这里的主要目的是为了提高肺活量，为后面跑步而练习，之所以这样，是因为如果刚开始减肥，就使用高强度的锻炼，那么后面很可能导致，肌肉不健美，呈现疙瘩肉状。其次快走可以让肌肉有一个适应的过程，而不会感到1个小时候身体很疲乏。同时也可以减掉多余脂肪，激活肌肉组织，快走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉，让全身肌肉都能参与到锻炼中。增强心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心脏功能。增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。促进肠道蠕动，快走可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。使肠道中的油脂更好的排出。

最后，切记不能吃零食，带色饮料，减肥前的一周时间里，想减肥，而又没有方法的，大家可以试试，希望多多