安馨陶姐说减肥：

上班族如何减肥，水桶腰，大肚子怎么消灭呢？相信很多人都想知道，不浪费自己太多的时间，还能达到最好的效果，安馨低碳水减脂是一款简单易操作的减脂方案，客户只要负责吃就好了，在饮食上需要注意一些饮食技巧，今天陶姐就和大家分享6招帮你更好的告别水桶腰和大肚子。一：垃圾食品换健康食品人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。准备些低糖低脂低热量的小零食，比如安馨减脂小零食，就是不错的选择。二：下午茶换个低糖饮品时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己，然而，咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你更加疲惫。感到紧张时，不如喝一杯淡茶，为自己减压。执行安馨减脂方案的人还可以多喝柠檬水，也是不错的下午茶哦。

三：多补充维生素和粗纤维

压力大往往伴随有便秘的问题，因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充足的纤维素，如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物

执行安馨减脂方案期间要多吃新鲜的蔬菜，每天换花样吃，别总是吃一种。水果适量，最好是低糖水果。

四：电梯换楼梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯也是不错的。

五：办公室座位上小活动

盘坐，上半身挺直，左臂朝上挺直贴于耳畔，右手轻轻点地，由腰椎带动上半身向右侧弯曲，动作要缓，停在极限处，自然呼吸，维持15秒，然后换方向做同样的动作。这个动作能够刺激第三、四节腰椎，增强腰部灵活性，更能够对腰侧起到减脂作用。

六：保证充足睡眠

睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的食物，导致摄入的卡路里过多，导致脂肪疯狂囤积，晚上10点至第二天的凌晨2点被称为生长激素分泌的黄金时间，因此早睡能够促进生长激素的分泌，从而有助于减肥

在安馨减脂营里每天建议大家是早睡早起身体好，睡眠很重要的一个注意事项。

关于如何减去大肚腩，水桶腰今天就分享到这里。任何方法都是需要去尝试才能验证，减肥也是一样，好的方法加上好的执行力必定会有好的结果，好身材吃出来。

我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的