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导读：到了夏季越来越多的女孩子为了身材而烦恼，节食再节食赘肉却还是减不掉。不要自暴自弃，来看看韩国新晋女神姜素拉的减肥秘诀吧！经过不懈努力姜素拉成功减重20kg，从丑小鸭脱变为白天鹅！爱美的你快来看看最有效的减肥方法吧！

到了夏季随着因身材管理而烦恼的女性增多，明星们传授的减肥秘诀正成为话题。

韩国演员姜素拉表示，由于体重曾一度达到72kg，没有合身的校服而只能穿着运动服。之后她使用坚决拒绝夜宵，每天三餐都按时吃，减掉了20多kg。

特别是“姜素拉的三餐食谱”成为了话题。姜素拉早晨会吃酸奶和水果，中午时以韩食为主，正常食用午餐，晚上食用鸡胸肉或者瘦牛肉或者只吃沙拉。她还会将坚果磨碎制作果汁饮用，午餐后感到饥饿的情况，还会吃一些南瓜粥。

姜素拉牌三餐减肥食谱

早餐-酸奶，苹果，草莓等水果

午餐-以韩食为主的正餐

间餐-肚子饿的时候，食用地瓜和坚果类零食

晚餐-瘦牛肉，沙拉

接着还有“空腹运动”被选为对减肥非常有效果的运动方法，她还表示“最好的方法就是不吃东西运动。最近在调整食谱，还在做普拉提。”

姜素拉非常喜欢的普拉提是一种能够在缓解身体紧张的同时强化身体的运动，是一种结合了东方的瑜伽和西方的伸展运动的运动。

普拉提特有的腹式呼吸法能够强化腹肌，连续做反复的动作，还能够强化肌肉，毫无痛感地强化比较柔弱部位的肌肉，增加人体的柔韧性，对那些想要塑造出女性柔美线条非常合适。