一，跑步可以减肥，但是需要坚持，如果是每天半小时的跑步，只坚持两三天，起不到减肥的效果的，相反的，经常跑步减肥，必有奇效。
跑步减肥期间，在饮食方面，也要注意，尽量做到饮食有节，素食或者午后不食，宁愿桌上有汤，也不要桌上有菜。
跑步减肥期间，不要吃三高食物，即高糖分，高脂肪，高热量食物，不要喝碳酸饮料，因为这些都是具有增肥效果的。
二，跑步减肥的好处。
跑步减肥属于体育锻炼减肥的一种，无疑是所有减肥方法之中，最好最健康的，长期跑步减肥，不但效果极佳，而且不需要花一分钱，因为跑步超级简单，随时随地都可以进行。
跑步减肥可以加快排泄，有效疏通肠道，排除体内杂物，强身健体。
跑步减肥还可以缓解压力，调节心情。
