丰胸瘦手臂瘦腰的最快方法瘦腰运动瘦腿每天做这些瑜伽动作仅仅需要十分钟让你精神一整天

睡觉之前练习这个瑜伽解决失眠问题还能塑造身形

很多妹子都喜欢在睡觉之前先练习一下瑜伽，那么有那么多瑜伽动作，我们要练习什么呢？今天小编就教大家几个瑜伽动作，在睡前练习了，不仅可以帮助睡眠，还能让你塑造身形，一起来看看吧

侧躺扭转直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此时深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。Step1：先平躺于地面，将左脚弯曲

明星们练瑜伽都会做它修长腿型还能预防多种疾病

瑜伽，是一项入行门槛并不太高的健身运动，同时，它也是最不受场地限制的运动之一，瑜伽没有任何竞技的成分，不需要花太多的时间，不需要太多天分，只要你能静下心来坚持练习，虔诚地去拥抱它，那么瑜伽给予的将超过你的想象。

孕妇产后瑜伽官方