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过了春节，本想跟部门小伙伴一起吃个饭。一问，好家伙！
7个人有6个肠胃不舒服：吃一点就撑，吃点肉就想蹲厕所，排泄物粘着马桶难冲下去！更重要的是，上了一个星期班，大家的精气神是一天不如一天。
很多人都以为只是过年吃得太好撑坏肚子了而已，喝几天粥水、消停一阵子就能好。殊不知，脾胃不和也会导致免疫力下降，加上春天阳气升发，皮肤腠理均呈现打开的状态，更容易被疾病侵扰！
脾胃不和为什么会致免疫力低下？中医认为，脾与胃通过经脉而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，两者共同完成饮食物的消化吸收及其精微（营养物质）的输布，从而滋养全身。
脾主运化，包括运化水谷和水液两个功能。
胃主要功能是受纳与腐熟水谷。水谷经过胃的腐熟后，下传于小肠，其精微经脾之运化而营养全身。
所以，胃虽有受纳与腐熟水谷的功能，但必须和脾的运化功能配合，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身。
若脾胃不和，则营养物质难以达到全身，免疫力自然会下降，继而百病生发。
脾胃不和的表现1恶心、呕吐这是由于体内有了湿气，湿气容易伤到脾胃，从而影响到食欲，常会表现为脾胃气虚、脾湿等常会引起腹胀、呕吐、嗳气等，继而影响食欲。
2脸色萎黄脾胃功能失调后，食欲会减弱，从而影响到身体对营养的吸收，脸色就会出现暗淡发黄，还伴有吃饭不香，饭后肚子发胀，腹泻或便溏症状。
3唇色苍白、易干燥脾胃不好的人，会造成营养不良，嘴唇处则易干燥、起皮、没有血色。
4口有异臭脾胃不和，易起虚火，从而引起上火的现象，如嘴唇干裂、咽喉不利、大便干结以及舌头红等，并且容易有口臭。
5胃部疼痛感脾胃不和则容易让胃部有隐隐的疼痛感，尤其是身体疲惫或者吃了寒凉的食物后，这种疼痛感会加重。
6睡眠不好晚上睡觉质量不好，头上易出虚汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
脾胃不和怎么办？俗话说:“三分治七分养”,调理脾胃是一个长期而渐进的过程,在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主,必须坚持以下几方面:
第一、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。
第二、饮食调理。饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。
在这里，小编向大家推荐两款饮食方，有助于将饮食调理简易化，更方便大家操作。
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第一款是固生堂益胃汤
适合胃痛反酸、口气难闻、
打嗝嗳气、食欲不振、消化不良的人群。
方中，麦冬甘寒入胃，长于养阴益胃、清热生津，为治胃阴不足之佳品。山药性平、入脾经，平补气阴，不热不燥，既能补脾、肺、肾之气，又能滋脾、肺、肾之阴；另，北沙参、玉竹、百合三者皆能养胃阴，清胃热；五者联用，可共奏滋阴养胃之效。
即日起
