前不久国民老公王思聪在社交网上回答了一个太多人想知道的问题——“择偶”。
王思聪明确回复“我有可能爱上一个出生平凡的人，但是我一定不会喜欢上一个身材一般的人。”纵观网红王思聪过往女友来看，的确身材都很好。马甲线是标配，不少还有腹肌呢。
“你可以老！但是你不能胖！”这句话对德普和小李子来说简直再恰当不过。剪刀手爱德华、泰坦尼克号Jack都是曾经活生生帅醒过万千少女的男子啊！
——胖德普/瘦德普
从管理学的角度来说，身材、体重也属于自我管理控制的一部分。控制饮食、锻炼身材从而达到让自己外表优秀也是一种能力。今天，一直带着大家吃吃喝喝的XX团长来告诉大家，如何瘦！
不吃才瘦？越吃越瘦！一说到减肥大家都想到的是“不吃”，但是脂肪率并不会随着你不吃东西而降低，减少的只是你身体里的水分。如何越吃越瘦才是吃货的正确瘦身大法！
佳感减脂餐佳感营养餐的团队配置齐全非常专业，是由国家运动营养师、高级健身教练、以及肌肉型男主厨组成。专业人士联合起来，严格遵照低卡高蛋白的原则，为不想饿肚子，又想增肌减脂瘦身减肥的客人定制了最好的餐食计划。
所以团长在吃完他们的餐后，觉得不但能够起到减肥的作用，重点是还好吃！恐怕是现在跟“减脂”挂上钩的，最好吃最好看的健身营养餐了。
由于要做低脂高蛋白的健身餐，所以佳感营养餐用的食材都是进口、低糖低卡的。比如油，他们选取的就是低脂低卡的椰子油，糖用的是木糖醇，连食材上撒的配料，看上去像芝麻，其实用的是藜麦和奇亚籽，有很强的饱腹感，不但能帮助减肥，还能辅助睡眠。
（图中蟹柳三文鱼沙拉上撒的就是奇亚籽）
由于要遵照营养学，要减脂增肌，又希望能真的好吃。据说佳感的团队关起门来研发许久，才定下这份夏季餐单。他们出餐周一到周六不重样，还会根据节气和时令，选取当季最适合的新鲜食材。
佳感每一天都做到了颜色丰富味道好，比如他们星期三（明天）的菜谱：
午餐是俄罗斯炖牛肉、白灼西兰花、清炒红椒、清脂芦笋；下午餐是蔓越莓能量燕麦粥；晚餐是果片镶鸭胸沙拉，配油醋汁。
胡萝卜炖牛肉，香嫩可口，一整套吃下去，全天都能让你有充分的饱足感，摄取了十几种的食材。专业营养师给你合理搭配了这么一整套餐单出来，保证了三大供能素和各种微量元素的全面摄取。
好看、好吃、好塑身。
（图中有腹肌和马甲线的就是佳感团队中的健身教练，订餐还可以得到她的健身辅导哦）
Fitness健身餐Fitness做的是以肉类为主的健身增肌餐，老板本人就是一个肌肉男。做这个初衷，就是由于健身认识到，日常饮食直接影响锻炼效果，一日三餐，都需重关把守。老板一不做二不休，就自己开启了健身餐生意模式。
他们的食品遵循适碳水、高蛋白、低脂肪的原则，拒绝摄入日常隐形卡路里，精益求精，才能塑造完美身材。
采用的酱料全都是低脂产品，简单的烹饪，在制作过程中，不添加太多其他材料。与4家健身机构达成了合作，已得到了专业的认可；有多种花样的套餐，周一至周五菜单丰富不同，每月更新一次菜单。油也是健身专用油，配的酱料也是脱脂或者低脂的。
老板自己的例子很能说服人：在没有配合饮食之前，体脂一直维持在16%无法突破，配合饮食以后，在只减轻了三斤体重的情况下，体脂含量降到了11.4%。（不要光看肉体，注意人家是怎么做的）。
（右边这位就是肌肉棒棒的老板）
瘦了是软妹，
健身是女神！首先，如果说你还觉得运动训练只会让你变成肌肉女/腰粗屁股大/虎背熊腰的话，那么一一团长的动图可以回答你。身材偏瘦但是有一身软软的肉的她变成了现在手臂线条分明+锁骨线明显+翘臀+背影杀手。如果说光减肉能让你成为一个好看的妹子的话，那做运动会让你成为一个女神。马甲线、人鱼线、腹肌、翘臀、直背、身型等等基本都来自于运动训练。
（注：以下GIF图均为示范动作，为了方便拍摄所以器械重量都为最轻级别）
1瘦肚子仰卧屈膝卷腹锻炼部位：腹直肌上部
训练组数：4～5组，20RM
姿势要点：躺到平面上，膝关节弯曲双脚并拢，双手贴着脑后，下巴微收颈部固定。由下往上卷腹，注意呼吸用力的时候呼气，放松吸气。
2瘦腿哑铃颈前深蹲锻炼部位：股四头肌，臀大肌
训练组数：3～5组，10～15RM
姿势要点：掌心朝上将哑铃托在掌心，哑铃的位置放在锁骨与上胸处。脚比肩宽一个拳头，挺胸背挺直腹部收紧，往下坐直到手肘接近大腿。
3瘦腰罗马椅挺身锻炼部位：腰部（下背）
训练组数：3～4组，10～15RM
姿势要点：将椅子调节到髋部固定住下半身，腿打直，后脚跟固定。背部挺直，双手放在耳朵旁边，运动轨迹从上往下保持背部挺直。
4拉伸运动背部拉伸锻炼部位：背阔肌、下背
训练组数：静态拉伸60秒
姿势要点：双腿并拢跪地，腰背挺直，手臂打直向前摸到地面。臀部坐到腿上，手向前往前拉。
运动项目：腿部（股四头肌）拉伸
锻炼部位：大腿前侧（股四头肌）
训练组数：静态拉伸60秒
姿势要点：单膝跪地，前脚往前呈90度，后脚膝盖落地身体向前倾直到后脚的股四头肌有拉伸感为止。
小编：团子
来源：有味XX玩乐团（）已获授权
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