俗话说，3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。虽然已经到了“徒伤悲”的季节，但是想减肥，什么时候都不晚，只要你能坚持。
有人说，减肥是一个人尤其是一个女人一生的事业。想要减肥变得简单，首先就要把减肥变成跟吃饭睡觉一样平常，而想要把减肥变得平常，方法就一定不能太复杂、太困难。
走路竟是最简单最有效的减肥方式
每一位用胖纸都在绞尽脑汁想找到最有效的减肥方法，而实际上，最有效的减肥方法只是多走路这么简单。
走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”，也是最简单的减肥方法。
健身专家介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50%的腿部肌肉，50%血液，刺激50%血管，50%神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。
据健康组织调研，经常走路可以推动人体的血液流动达到活血化瘀的效果，对于想要减肥却又不想浪费太多时间运动的上班族来讲，是一种很不错的选择，而且走路还有诸多的好处，当然了，对于想要减肥的你走路还得走对了。
每天走路45分钟以上才能减肥
大家知道运动想要达到减肥的目的，那么时间就一定不能少于半小时，那么对于走路减肥来说，时间也要在45分钟以上，不仅如此，走路的速度也不能太慢，不能真的当做在散步。可以10分钟快走后再以正常的速度走10分钟然后
在快走如此循环。
晚饭后1-2个小时是走路减肥最佳时间
除了走路的速度外，关键之处就在于什么时候走，研究显示晚饭后的两小时是走路减肥的最佳时间，但是由于现在
的上班族下班再吃完饭已经很晚了，所以可以改为晚饭后一小时走路减肥。
每天都需要走路减肥吗？
运动是保持体重和健康的方法之一，但是要记住，运动强度如果太大的话不仅不能保证健康还会给健康带来危害。
所以一周7天不建议每周都运动，如果是跑步的话，那么一周3到4次就可以，如果是走路的话，如果你走的时间不长，那么可以每天都走，如果是快走的话，那么建议一周4次。
科学走路八法，看看你做到了几条
并不是随便走走就能达到健身目的，看看科学走路八法，你做到了几条：
第一法、大步行：后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。
第二法、10点10分走：两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。
第三法、呼吸锻炼：减肥最好的方法，在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。
第四法、扭着走一走：行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。
第五法、高抬腿走：抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
第六法、“认真”走：给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。
第七法、弹着走：减肥最好的方法，两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。
第八法、倒着走：可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
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