我一直特别羡慕那些常年坚持运动的人

尤其羡慕长跑的人。

总觉得那些奔跑在路上的人，

特别的充满着活力，青春洋溢。

于是，从三月份的17日，我也下决定开始跑步，

最开始，每天早上咬牙坚持三公里，配速8点多，

跑跑走走，累的气喘吁吁。

慢慢的，体力比之前好了，也开始喜欢上了迎着朝阳奔跑的感觉，于是越跑越远，开始了人生中的第一个五公里，第一个六公里。这一个多月了，我跑了一百多公里了，跟那些常年坚持跑步的大神比，这点根本不算啥，可是对于我自己来说，这都是前所未有的成绩。

跑步是一种运动，也是一种享受，在朝阳下，晨风里

沿着海河一路奔跑，放空思绪，远离工作，孩子，

给自己一个独处的时间，让我越来越喜欢晨跑的日子。

跑步，美食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下！

三分练，七分吃，健身餐里怎么能少了鸡胸肉，鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的。

今天分享一款蔬菜鸡胸肉饼，里面添加了多种低卡蔬菜，减脂的同时又增加了蔬菜的营养，健康又好吃！

做一个幸福的人，读书，跑步，努力工作，享受美食，关心身体和保存好心情，让我们一起成为最好的自己。

往下看

▼

鸡胸肉饼

鸡胸肉

一大块

虾（可不放）

五只

淀粉

一小勺

胡萝卜

半根

西兰花

三小朵

玉米粒

适量

盐，胡椒粉

适量

耗油，生抽

适量

注：调料可根据个人喜好调整，没有固定规格

步骤一

准备食材：鸡胸肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，玉米粒。配料看你个人喜欢，还可以加入洋葱碎之类的。

鸡胸肉剁成肉泥。

加入虾仁，也剁成肉泥。鸡胸肉和虾肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的。没有虾也可以不放！

然后加入一小勺淀粉，两勺生抽，胡椒粉，盐，腌制十分钟。

步骤二

西兰花洗净后，放开水锅里焯水，玉米粒也煮熟。

然后把西兰花，胡萝卜，玉米粒都切碎备用。

然后把切碎的蔬菜放入鸡肉泥里搅拌均匀。

取适量肉泥揉成团再压扁，做成饼状。

电饼铛刷一点油，（不粘锅不刷油也可以）。锅热后放入肉饼。如果你没有电饼铛可以用平底锅，小火慢煎。

煎至两面熟透即可！

步骤三

好了，出锅啦！

减脂早餐饼就OK啦。

这道蔬菜鸡胸肉饼，里面添加了多种低卡蔬菜，减脂的同时又增加了蔬菜的营养，健康又好吃！

减脂增肌的首选，夏天马上就来了，迈开腿，管住嘴，大家运动起来吧！

鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的。

往期精选

火爆

五分钟快手早餐，三种松饼的做法送给你

热文

手抓饼这样做，孩子最爱吃！

围观

让面条好吃10倍的秘诀，出锅香翻天！

拉近我们的距离只需三步

欢迎星标“魅力味小厨”,以方便您更快找到我们

一、滑动到顶部，点左上角蓝色的“魅力味小厨”

二、跳出新页后，点击右上角的三个点“...”

三、点击设为星标

点“在看”给我一朵小黄花