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如何：

你要泡在2：3分的浴缸里，把热水浸在肩上。

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3次重复3次，顺序为12次。

重复三次浴入法，只要30分钟左右，即可减肥1公斤哟(笔记)。

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慢跑是长时间出汗的关键。

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体操也是YouTube，智能手机的使用可以立即实现，所以非常简单，推荐使用

体操后，跳两分钟左右的跳绳，就会有很强的出汗效果。

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