减肥期间因为吃得少，特别容易饿肚子。

这时不管是追剧、看综艺，或者无聊干躺，

脑海里总会自动播放薯片、炸鸡、奶茶、火锅……

（来源：soogif）

还仿佛自带杜比音效，那么香，那么脆……

（来源：《食戟之灵》）

可是意志坚定的你怎么会被打败呢！？

纠结许久，你毅然选择了网上推荐的减肥零食！

然后就……长胖了。

（来源：《猫和老鼠》）

你没看错，很多减肥零食，吃了也会长胖。这是因为，它们都偷偷藏着很多糖和油，全方位让你长肉。

（所购方糖1块＝4.5克）

“全麦消化饼”光听名字就觉得健康助消化，但——

一个扎心的事实是：市售的消化饼，并不能帮助消化！

而且它们的主要原料和方便面、挂面一样，都是小麦粉，甚至为了口感还加入了不少糖和油，是精制加工的零食，热量很高！不信大家可以看下配料表。

（来源：某购物平台）

3块消化饼的热量就约有千焦，相当于1小碗白米饭（克）。

“无糖粗粮消化饼”同样也是热量陷阱，虽然用甜味剂代替了白砂糖、果糖等高热量糖类，但为了弥补口感，转身就给你加入大量的油（一块饼干约1/4都是脂肪），并不比薯片好到哪去。

（一瓷勺油=5克脂肪）

（所购方糖1块＝4.5克）

一小碗蔓越莓干，大约是双手捧满满一把的量，就要吃下36克糖！

为什么会有这么多糖呢？

这是因为水果干在制作时失去了大量水分，糖分等也被浓缩了！

糖的另一个来源，则是因为蔓越莓、蓝莓、桑葚等水果本身比较酸，为了让更多人能接受，很多商家都会额外加糖。

严格来说，它们其实已经不算水果干了，得算“果脯/蜜饯”。

随手在超市找了下各种“水果干”，发现白砂糖、麦芽糖浆等的成分都很靠前。

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