?冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。冬季健身能让身体调到最佳状态：冬季运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。 其他： 1、作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。 注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。 2、不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。 3、说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。 4、凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。?1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。及时增减衣服2，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。3，环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。及时增减衣服2，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。3，环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。及时增减衣服2，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。3，环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的 人们经常米饭是肥胖的罪魁祸首，总想办法戒掉米饭。在饥饿难耐时候用其他食物来取代它。却没料到，这样不仅没瘦反而更胖了。为什么会这样呢？因为你吃错了食物！要想通过吃就瘦下来，就得先知道减肥不能吃什么。那么，减肥你不能吃什么食物呢？ 人们经常米饭是肥胖的罪魁祸首，总想办法戒掉米饭。在饥饿难耐时候用其他食物来取代它。却没料到，这样不仅没瘦反而更胖了。为什么会这样呢？因为你吃错了食物！要想通过吃就瘦下来，就得先知道减肥不能吃什么。那么，减肥你不能吃什么食物呢？ 人们经常米饭是肥胖的罪魁祸首，总想办法戒掉米饭。在饥饿难耐时候用其他食物来取代它。却没料到，这样不仅没瘦反而更胖了。为什么会这样呢？因为你吃错了食物！要想通过吃就瘦下来，就得先知道减肥不能吃什么。那么，减
一、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
二、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
三、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
四、微微凸出型
这类型的其实不算严重啦，但是只要穿上紧身裤，必定原形毕露，而且吃过饭后，情况会更加的明显。
原因：久坐族一般都会出现此类情况，因为平时不爱运动，习惯久坐，腹部的赘肉很容易堆积，但是情况不算严重，消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建议：能不坐就站着，没事再来个小跑步。特别是晚餐以后，最好是有半个小时的散步，而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢，尽量每口食物嚼25下。
女人最头疼的就是腹部肥胖问题，下面小编要教你腹部减肥最快的方法，四种类型的腹部肥胖，一一击破，看看自己属于哪款吧！
五、多层型
腹部肥胖已经困扰很久，即使没有吃很多东西，它依然在那里，而且最恐怖的情况有三层，只要一坐，腹部上的赘肉就会显而易见。
原因：曾经狠狠的节食减肥果，而且不能真正做到控制饮食，短时间又复胖，腹部上的肌膜无法承受，赘肉横生。
生活建议：应该下决心运动减肥，把时间尽可能的拉长;在平常的饮食中削减淀粉的摄入量，更多的摄入蔬菜和水果;每天保持半个小时的运动。
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六、忽然出现型
偶尔肠胃出问题的时候，小肚子就会凸显出来，还有令人难受的阵痛感。
原因：这种类型腹部肥胖，别人是看不出来的，只有自己知道。
生活建议：少穿紧身的衣裤，让肠胃自然顺畅;少喝饮料，尽量不吸烟;作息正常，尽量早睡。
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