3月来了，夏天还远吗？看着别人穿上了热裤秀美腿，你还把自己裹得牢牢的，不难过吗？减肥计划实施了几个月，怎么就没见效果呢？也许是你吃了不该吃的，用了不该用的减肥法，下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍，看你中招了没!
饮食观
误区一：不吃早餐不吃早餐，空腹上班，减肥刚需！这个顺口溜道出了很多人的减肥法。
但是，这是一种笨蛋减肥法，很多人以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
误区二：不吃淀粉淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常听到很多人说我不吃淀粉!
如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内分泌失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
误区三：不吃肉类减脂肪的不能吃肉，吃肉的不能减脂肪。这个说法估计大家都不陌生。
脂肪在减肥过程中，不总是在扮演反面角色，食用的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，相反，脂肪类的食物耐消化，抗饿，适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到一定的积极作用。
误区四：只吃蔬菜水果“减肥嘛，我只要多吃蔬菜水果就好啦！”这是不是你一直坚信的减肥信条？
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，很多人连基础代谢所需的热量都达不到，长此以往会流失肌肉。另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实很容易引起血糖升高，脂肪屯积。
误区五：只吃一餐身边很多朋友都采用这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。
其实这也是笨蛋减肥法，因为人体能量的使用是整天慢慢的，身体并不会把一顿吃下的大量热量分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉！一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。
误区六：只吃单一食物减肥最忌讳的一种方式，就是：“oneappleoneday,doctoraway”一天一个苹果医生远离我。
早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
运动观
误区七：少吃多运动几乎所有人都听过也用过的减肥法，然鹅，少吃多运动是不会瘦的!
因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨！一个已经没有足够能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部分都是流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来！
误区八：运动量越大越好其实，通过大量运动也可以使你变瘦，但运动后大吃更会令你反弹！
假如你每天大量运动流汗，然后你的饭量不断增加，你会感觉越运动越胖，因为运动让你让你消耗的热量远不如你补充进去的，更何况很多人一个礼拜只坚持了几天，这个时候如果不控制饮食，随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！
误区九：只做大量有氧运动运动减肥就是大量跑步、骑车、走路、游泳，要是这么做了，又掉坑了！
跑步，骑车，走路，游泳等，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会加速衰老。而且过长时间的有氧运动而造成肾上腺产生的压力，导致皮质醇的分泌增加，此时就会让我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来，而存放那些“油”的“油桶”就是你的腹部。
误区十：每周集中一天突击运动突击1天锻炼6小时就能等同于每天锻炼1小时，你是不是也这么想过。
很多人平日工作繁忙，无暇运动，周末休息的时候专门固定一天锻炼身体。这种方法健身是可以的，但瘦身的效果不佳。因为运动提升基础代谢率的效应最多持续48小时。也就是说，运动至少要隔天一次，这样才能持续燃烧脂肪的良好效率。
今日要闻
发表于2天前查看:回复:生活很忙，软弱和臃肿无人观赏。或许只有金刚芭比，才有勇气给生活一个飞吻。
曾经，我们总是试图从别人身上寻找自己的影子，得到自己想要的身材。在一次又一次幻灭之后才发现，自己踩了那么多坑，闯了那么多误区，还不知道哪里是个头。
而此时，减脂营，犹如雪中送炭，按照重塑健康观的价值理念，设计12节健康小课堂，从营养和运动全方位传授健康的生活方式，让每一个肯努力的人都离好身材更近一步。
幸福和什么有关？就是这些真实的美好。
（扫码看究竟）
赞赏
