减肥，为什么不能晚睡？
现在谁不是晚睡？
哪怕你困的不行不行的，也要再刷会微博、
再刷会微博再睡！
晚睡的理由有千百个！！
可是让你早睡的理由只有一个：
睡的晚，胖的快！！
这么恶毒的话，当然不是如此善良的我说的啦！
在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五个钟的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个钟，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。该减的没减，不该减的全没了。
因此，想要减肥，保持充足睡眠很重要！睡眠减肥法简直是为超级懒人设计的，
轻轻松松就能瘦，
不用节食，睡多了自然就少吃了~
睡眠，为何如此神奇？
人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，
瘦素就是其中一种。
瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了，因此瘦素可以控制我们的食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。
而饥饿激素恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加饥饿激素的分泌，很可能导致无节制的进食。
所以，为什么许多人睡眠不好时食量会增加。另外，食量本身大的更要早点睡觉，早点入眠，防止过食！
我相信现在没有多少人愿意损失肌肉了吧？当身体胖到只剩下脂肪是什么体验？（当然这比较夸张，也不太可能）
睡得太少容易变胖，
而睡眠质量不好也将导致类似的后果。
人的睡眠包括了快波睡眠（浅睡眠）和
慢波睡眠（深睡眠）两个时相，
其中深睡眠阶段生长激素分泌显著增加，
有利于脂肪分解。
想长高又想减肥的人，
就要牢牢抱住生长激素大腿。
原来这两件事真的可以同时进行的~好好锻炼，
然后好好睡觉！
有运动习惯的痩友们，
也很需要生长激素哦！
它可以帮助你运动后的机体恢复，
消除身体疲惫感，
这样才能让你有状态激情去做运动哦~
不管你是不是在减肥，你都需要早睡！
不仅能保持好身材，还能保持好气色！
·END·
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Lean杨瘦瘦
