今年46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照，让所有参与者都大吃一惊！
实验结果：
每天睡8小时的Chalmers
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每天睡6小时的Chalmers
从年轻到苍老，仅用5天。
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如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容，国外的另一组实验，每天睡4小时，又会发生怎样的变化呢。
一周后，眼圈黯淡无光
眼袋和黑眼圈纷纷袭来
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皮肤变得粗糙
眼睛无神
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眼角皱纹剧增
发质发量变得脆弱不堪
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从中年到老年
只需保持4小时睡眠时间
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长期缺乏睡眠，光看到脸部变化就已经吓傻...但这还不是全部。研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。
熬夜的危害到底有多严重？
一张图告诉你
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如果站在健身的角度上，睡眠比训练还重要，足够的睡眠是长肌肉黄金时间，足够强度的训练和蛋白质补充后睡一觉，起来绝对有惊喜。换句话说，如果只训练而不重视休息的话，等于白练。
另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。看来人丑不但要多读书，还得多睡觉...
调查显示，我国31%的人严重睡眠，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。
为了好睡眠，请继续往下看。
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据统计，在国内
只有31%的人有良好的睡眠
22%的人在24点后仍然不睡
47%的人晚睡是因为玩手机
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提高睡眠谨记下面几点
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放下手机，保证充足睡眠
不要用熬夜的时间来抵消寿命
别忘了提醒身边喜欢熬夜的人
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