虽然每个人都嘴上嚷嚷着减肥，但是真正减肥成功的朋友却并不多，那么到底哪种减肥方法可以行之有效，而且比较简单，也容易做到呢？小编来给大家分享一些，谈谈几种健康有效简单的减肥方法做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

高抬腿

高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单，就是先站直，双脚隔开一点距离，比肩宽小一点，然后抬起左腿，让大腿与地面平行，脚背绷直，再换右腿，重复动作，掌握要领之后，就要加快左右腿更换速度了。

学会算卡路里

试着对每日的饮食和运动做一个记录，越详细越好，然后计算大概摄入和消耗掉的能量。

查过食物热量后，如果多多换成低热量的，每天摄入的热量可能就少了一大半。

吃新鲜水果，别喝果汁

一杯纯果汁下肚，就能喝进20～40克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）