俗话说得好啊“四月不减肥，六月徒伤悲”，现如今身材焦虑盛行，人们与肥胖的斗争也愈演愈烈，减肥健身成为了现当代青年的一个永恒话题。十二星座减肥人在减肥瘦身这件事上到底有多拼呢？

白羊座

??减肥失败原因：随性吃自然胖

白羊座的人一般都是随和、大大咧咧的类型，平时都是零食不离手，看到别人那里有好吃的也会豪不客气的往嘴里送，而且最大的乐趣就是跟同事聊聊天的同时，然后，不自觉的拿起零食开始吃了，等话题聊完，零食也吃完了。

??建议：节食王者

拒绝膨化食品、饼干等不健康零食，身边多备些核桃、腰果等坚果类或水果等小零食。也可以通过吃些苹果、鸡蛋等饱腹感强的食物来改掉这种随时随地吃的坏习惯。

白羊座是天生的冒险家，运动量自然不会差，他们减肥路上最大的绊脚石就是“美食”。白羊座是妥妥的吃货一枚，什么新奇奇特的食物他们总是第一个去尝试。但是为了维持美丽健康的身材，他们可以放下自己最热爱的美食。

不吃晚饭，少盐少糖逐渐成为他们生活的常态。但是在这儿也要提醒一下白羊座的宝宝，不要节食过度啦，适当节食就好啦，维持身材的同时，保持健康才是最重要的呀。

金牛座

??减肥失败原因：稳定安逸运动少、爱美食

金牛座的人个性温文慎重，耐力超群，偏爱稳定安逸，运动极少，所以，胖的潜力以及速度可以说惊人，它们在安逸的生活状态下就会不自觉发胖，主要还是对饮食的不节制，和对零食的热爱，导致身体发胖，同时又是一个标准的美食主义者，对于食物注重口味，往往使得脂肪、热量等超标。

??建议：健身达人

金牛虽爱吃不动，但持久的耐性和不怕吃苦的个性可以很好弥补其缺点，在减肥计划中适合慢跑、骑自行车、游泳等运动；在饮食上远离高脂肪、高热量食物，菜品尽量少油少盐，以蒸煮等烹饪方式为主，口味以清淡为主，拒绝高盐、高糖。

成熟稳重的金牛座宝宝减肥期间最喜欢的事情就是泡健身房啦，在自己的身材上下功夫对于他们来说是性价比最高的事情惹。

力量训练一小时，有氧运动一小时，瑜伽、动感单车、操课……这些对于他们来说都是小儿科。

为了身材更加完美，他们会深入钻研哪块肌肉该怎样锻炼，那个健身动作的效果最好。金牛座的宝宝永远不做没有把握的事情，一旦开始了就一定要做到最好。

双子座

??减肥失败原因：喜欢尝试新事物，各种美食各种尝试

双子座宝宝真的不会很胖，因为他们真的很忙。但是在办公室内久坐的双子座们，很容易有小赘肉，因为他们不爱运动，所以只要坐久了，肚子或是臀部与大腿部分很容易胖。

不过，双子座对于一切新事物都跃跃欲试，就算减肥期，在饮食上也不例外，听到什么食物好吃就去尝试，这样就容易一不小心吃得太多，脂肪、热量各种超。

??建议：安利器材

在这里要强烈推荐两个方案：

一、在公司，趁着午休时间，双子们最好常起来走动走动，多做伸展操，活动筋骨。

二、在家，吃完饭后不要马上坐下，经常洗洗碗筷，扭扭腰。真的很有效果哦。

饮食方面，有规律、阶段性的调整三餐食谱，变换花样。可以多种水果混合着吃，不仅口味多样，营养还能更丰富；并且在饮食上要学会拒绝周围人的“诱惑”，听到、看到新奇食物，首先要考虑食物的热量、脂肪含量、是否健康等再决定要不要去尝试。

活泼跳跃的双子座宝宝在减肥健身这件事情上也是古灵精怪的，她们热衷于探索那些减肥黑科技，尤其是那些健身的新兴器材。哑铃，无绳跳绳机、便携跑步机、家用单杠……各种新鲜的器材他们都会尝试个遍，自己尝试过后还不算完，还要拉着好朋友一起入坑。

虽然双子座的人做事总是三分钟热度，但做对自己有益的事情时他们坚持的时间相对来说还是要长一点。双子座的人比较挑食会造成营养不均衡，所以要想减肥还是要先调整自己的饮食结构。

巨蟹座

??减肥失败原因：居家、太懒散

巨蟹座如果胖，不是肥肉特别多，而是它们天生骨架比较大，所以给人印象总是圆圆的。巨蟹往往居家爱家、懒散不运动，把自己困在了家中，同时对他人还具有极强的防备心理。活动范围小，天天窝在家里太清闲一不小心吃得又超标，典型的管不住嘴还迈不开腿。

??建议：碎片时间

所以针对天生骨架大的巨蟹座们，我们不是要控制饮食，而是要多运动，把肌肉炼出来而是看起来要有线条，有曲线。不过巨蟹座的人也有懒惰倾向，所以想要完美的身材，还是得勤快一些哦。

巨蟹座宝宝们可以选择以家为活动范围进行减肥，平时在家多做些拖地、擦玻璃等家务来活动自己，这样不仅身体得到了运动，还可以使自己处于忙碌状态，减少食物的摄入。同时也可以与认识的人结伴减肥，接受他人监督。

巨蟹座的宝宝是个碎片时间利用家，他们能在工作职场上打下一片天地，但是因为加班学习就不太有专门的时间去运动。

所以他们会选择利用一切碎片时间，上班搭乘地铁来替换打车，走楼梯代替坐电梯，工作四十分钟后会站起来拉伸一下，视频网站上那些十分钟健身课程是他们的最爱。

巨蟹座的人不太计较旁人是怎么看待他们的，如果要减肥的话他们不会特意去挑时间或者空间。

狮子座

??减肥失败原因：聚会活动多、饮食不控制

狮子座的人天生喜欢带动人群，生活在以他为中心的氛围中。聚会活动多，在聚会中易过多摄入高脂肪、高热量食物，饮食严重超标。

??建议：养生达人

胖胖的狮子们其实也是挺可爱的，但是决定要减肥可就要很费心了，每天不仅要多运动，平时多跳跳舞，加上少吃易发胖的零食。双管齐下，坚持下去，肯定会瘦下来的。

减少聚会次数，可每个月固定一到两次的聚会，聚会中注意控制饮食少吃高脂、高热量食物，多吃些绿叶菜等低脂食物。可在聚会前吃些苹果等饱腹感强的水果来控制聚会时的食量。同时也可以举行野外登山、骑行等活动代替聚餐。

狮子座的宝宝在减肥时不太相信节食或者运动，他们会选择“养生的方法”，通过调整自己的身体来达到瘦身的效果。狮子座的人都特别能吃，但是看上去倒也没多胖。

他们只要一有空闲时间就会去做做按摩、做做汗蒸、做做足疗，他们觉得肥胖都是因为体内湿气重的缘故，所以平时会在自己的大水壶里泡一些祛湿的花茶。狮子座的宝宝养生是体现在生活的方方面面，不仅仅在减肥的时候才养生。

处女座

??减肥失败原因：挑剔、追求完美、过于注重细节

处女座在减肥过程中往往过于挑剔和注重细节，如果一些小细节没有做好就会容易出现焦躁不安情绪，认为细节问题影响了减肥计划而产生不信任感，从而放弃整个计划。

平常追求完美又很注重饮食的的处女座，除了某些喝口水都会发胖的体质以外，大多数都不需要减肥，处女座会在自己胖起来过后会查阅很多减肥方法，但是主要减肥失败的原因还是在于它们经常三分钟热度。

??建议：不用减肥

制定总体的减肥计划，可适度放宽对饮食热量计算等细节。在三餐饮食上，早上多吃些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等食物，中午注意荤素搭配、营养均衡，晚餐注意吃得清淡些即可。如果不小心多吃了也可通过增加运动来弥补。

总体还是缺乏一个要下定决心精神动力，处女座的宝宝对自己的要求是非常高的，不管是学业事业外貌身材，他们都要追求完美，所以平时他们就特别注重自己的身材管理，通常情况下他们是不需要减肥的。

但是在日常生活中，他们特别注意维持自己的身材，每一餐都会严格计算热量，每天都会做一些适量的运动，在空闲时间会去报班学习舞蹈，因为他们觉得跳舞不仅可以让她们保持身材还可以让他们的气质变得更好。

天秤座偏方实践者

??减肥失败原因：选择恐惧症、易受他人影响

作为十二星座最美排行榜第一名的天秤座，到了中年之后就很容易发胖了。而这其中的原因，可别忘了它还是十二星座最懒排行榜冠军。

天秤座一般优柔寡断、犹豫不决。在减肥过程中往往是难选择制定怎样的减肥计划，并且计划易受他人影响而改变或中断。

??建议：戒糖减肥

天秤座的最佳减肥方法是“食量与能量消耗量的均衡减肥”，根据营养师建议制定减肥计划，然后根据减肥计划严格执行。并且为保证计划不因他人因素而打乱可以独自完成，当别人邀请自己外出就餐时应该学会婉拒，实在要去则需控制食量和热量的摄入，回来后多做些运动弥补。

天秤座是一切美好的追求者，身材方面的美好他们也是向往的。他们偏好实践一些减肥偏方，什么生酮减肥法、戒糖减肥法、辟谷减肥法等等……他们都是会去尝试的。

对于天秤座来说，戒糖减肥法是最有效果的。他们因为常常觉得生活已经够苦了，为什么嘴里还要是苦的，所以他们非常爱吃甜食，他们对甜食没有丝毫的抵抗力。所以天秤座减肥最好的方法就是戒糖减肥法，管住嘴就能获得好身材啦。

天蝎座

??减肥失败原因：找不到动力，减着减着就放弃

天蝎性格安静，个性率直，对待发胖这件事也是很敏感。如果说天蝎在减肥路上失败了那一定就是没有减肥的动力了。

??建议：拒绝饭局

制定减肥的短期目标和长期目标，当短期目标达到以后就会有满足感和成就感，从而保证长期目标的实现。并且可以定期测体重、买小码衣服来激励自己，也可结伴减肥，相互鼓励。

天蝎座喜欢交际喜欢社交喜欢热闹，交际社交都离不开饭局，大吃大喝很容易养成啤酒肚的。天蝎座为了减肥一定会推掉所有的饭局，拒绝一切诱惑，减肥这件事他们是最能狠下心来的。

他们也会去尝试“拔罐”“刮痧”等中医疗法，这些疗法可能让他们身上暂时青一块紫一块的，但是为了达到完美的身材暂时的痛苦又能算得了什么呢？所以，如果天蝎座如果想要瘦下来，就一定会暂时切断所有带有饭局酒局的社交行为。

射手座

??减肥失败原因：讨厌被束缚、高热量食物摄入易过量

射手座也算是天生有点小胖的星座，射手座天生放浪不羁爱自由。减肥时也极其讨厌被束缚的感觉，这就容易造成一不小心就多吃，吃得不健康。

??建议：治好宅癌

射手座的人要减肥非常简单，平时多运动就好，没事爬爬楼梯，多取取快递就会瘦得很快喔！

另外，尽量减少餐外饮食，不想食谱被束缚可自己动手做各种减肥餐，但是需要注意的是减肥餐的热量等各项指标要控制在合理范围内。也可周末自带减肥餐去郊游以缓解束缚感。

十二星座里，大概射手座是最爱宅在家里的星座之一了吧，平时总是喜欢在家里宅着看剧玩儿游戏或者看书，因为久坐所以他们要是胖起来一定首先胖肚子。

射手座要想减肥，第一件事就是要走出家门，去外面走走，他们会选择徒步或者跑步几公里。射手座的宝宝幸好还有个耐力好的优点，不管是什么减肥方法，只要射手座宝宝能够坚持下来，他们就一定会减肥成功的。

摩羯座

??减肥失败原因：工作狂倾向，一忙忘所有

大多数摩羯座的宝宝们就算胖也能挤进十二星座最美排行榜前三。然而喜欢吃高能热量的膨化食品，让摩羯宝宝离瘦美人的道路越来越远。摩羯座的人通常具有工作狂倾向，易造成三餐不规律，加班熬夜宵夜多。

??建议：早睡早起

可每餐饭点时定个闹钟保证三餐按时吃，并且注意合理搭配均衡饮食、拒绝宵夜。利用上下班零碎时间锻炼，上班前跑个步，或者下班走路回家，路程远的也可早下一站地铁或公交走路回去。

虽然算是比较勤快，但是餐后按摩法更适合它们。南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”。按摩就是一种古老、简便易行的自我保健的方法，没事多按压各个部位，相信过不了多久就会有效果的。

摩羯座的人因为在心里背负了太多的责任感，所以常常在夜深的时候思考事情，造成了睡眠不足的事实，而熬夜也是造成肥胖的元凶之一。

摩羯座的宝宝减肥首先要做的就是调整自己的作息，让自己恢复正常的作息时间，俗话说“早睡早起身体好”嘛。睡眠好了，不仅可以减肥还可以让自己的皮肤变好，人也会支棱起来的。如果失眠的情况太严重的话，建议摩羯的宝宝去看看医生。

水瓶座

??减肥失败原因：神经紧绷、易暴饮暴食

水瓶们喜怒言于表，脾气来得快，小情绪也多。减肥时容易造成神经紧绷，暴饮暴食。

??建议：家务减肥

注意调整情绪，当心情不好时，可以通过运动、听音乐等方式来发泄；制定详细的三餐食谱严格执行，菜品少油少盐。拒绝囤积食物，以免情绪来时吃得多。

稀奇古怪的水瓶座减肥的方式也是与众不同的，因为他们大多都比较自律所以他们的身材大多都比较好，而且他们也有一个好习惯——就是爱做家务。

思维活跃的水瓶座也有一点洁癖，看不下去家里有一点灰尘，所以一有时间水瓶座就会去打扫卫生。他们很擅长做断舍离，家里面几乎不会有不实用的东西，也不会出现多余的事物。因为一直都忙忙碌碌，所以水瓶座的身上不会有脂肪堆积。

双鱼座

??减肥失败原因：节食等不健康的减肥方式

作为爱美又出门又喜欢打扮的双鱼座宝宝为什么会发胖呢？主要原因除了它们拥有一张停不下来的嘴，还有一个不想动的身体。

双鱼座极富感性，追求唯美浪漫，同时爱幻想，不切实际，在身材上亦是如此，热衷于减肥但往往采用节食这样的不健康减肥方式。

??建议：瑜伽大师

抛弃不健康的饥饿减肥法，制定合理的减肥计划。在饮食上首先要保证三餐饮食，同时注意饮食的合理搭配，保证营养均衡，晚餐可以少吃，只吃七分饱。运动方面可采用瑜伽、游泳等不激烈的运动方式。

这个时候就要推荐近年在世界各地兴起和大热的瑜伽减肥法了，瑜伽不仅是一套流行或时髦的瘦身运动，也会使女人变得更加有气质，十分适合双鱼座宝宝作为一个安静的美女子的减肥方法。

双鱼座梦幻而浪漫有时候也有点自闭安静，所以他们更倾向于安静的减肥方式，瑜伽就是个不错的选择。他们最大的爱好就是在家里面一边放着自己喜欢的歌曲、或者自己爱追的电视剧做瑜伽。

这种安静且节奏慢的运动，是让双鱼座非常喜欢，没事儿就会去做一会儿。瑜伽对减肥是很有效的，也会改善一些体态上的缺陷，得益于此，双鱼座的宝宝总是表现的浪漫而优雅。

结束语：让我们一起管住嘴迈开腿，动起来吧！不论采取什么方法，能健康地瘦下来就是好方法！