减肥的时候我们都会遇到很多人把减肥当做是减重来进行，认为只要体重下降，就是减肥有效果的标准。而不少人减重的方式就是采用节食减肥，或者是断食减肥，或者是水果代餐等方式，这些不科学的减肥方式，虽然前期能够给我们带来减肥体重下降的快感，但是不出半个月，你就已经慢慢地放弃了这些不科学的减肥方法。

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　

睡眠时间不要晚于23点，规律早睡有助于瘦素分泌，帮你抑制脂肪堆积，保持年轻的身体状态

吃完饭后及时刷牙

营养师注册营养师营养学家索尼娅·安杰洛内说："这样做不仅让牙齿健康了，你的腹部也会变得更平坦，饭后立即刷牙和使用牙线将减少对深夜进食的欲望。"

多喝水。水是很好的减肥食物，减肥期间一定要记得多喝水。虽说水并不能直接消耗体内的热量，但是喝水会有一定的饱腹感，能帮助你控制食欲。建议每天早晨起床后喝杯水，这样可以刺激肠胃，清肠通便。餐前喝一两杯水的话胃会膨胀，从而减少饥饿感，减少食量。

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