春眠不觉晓，春困又来了！

俗话说：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。

没错，随着春天的到来，气温的回转，新一轮的“犯困”又来了。

人，为啥会成了春天里的“特困生”呢？

其实，这都是身体、气候以及其他各方面的因素搞的鬼。

人体的总血量是相对稳定的。而随着气温回升，血管扩张，血流量增加，供给大脑的血液和氧气会相对减少，人就容易犯困啦。

在气候方面，温暖和较高湿度会对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用。

此外，还有工作、饮食、睡眠、运动不和谐等因素都有一定的影响。比如吃过多热性食品，或长期处于空调环境等都将加剧“春困”！

那么，这恼人的春困该如何缓解？

调整作息和饮食结构、适当增加运动等，都是行之有效的解决方法。

作息良好。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于调整人体机能，减少白天的困倦。

合理膳食。饮食以清淡、易消化、少油腻为宜，摄取足够的蛋白质，饭量不宜过饱。多吃新鲜蔬果及含有维生素B族的食物，如大豆、花生等。

适量运动。尤其是有氧运动如慢跑、瑜伽等效果颇佳。

多“梳发”。没事多做“梳头”动作，可起到很好的醒脑作用。方法是将双手十指微屈，由前额发际线将头发梳往脑后，一边梳理头发一边按摩头皮，重复此动作至少10次。

春季跑步好处多多

?有效缓解春困

慢跑可以兴奋中枢神经系统，加快脑供血供氧，令人精神抖擞。

?有助于减肥与增高

春天里动植物体内的激素水平发生改变，新陈代谢加快。此时加以适量的慢跑，就如顺水推舟，可以有效地褪去冬蓄（脂肪）。

而春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，有利于青少年骨骼的发育和成长。

?释放压力

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松、愉快的内啡肽。

下班后，一起跑个步吧。

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